Cuando se produce la osteoporosis, los huesos empiezan a perder densidad y se vuelven más vulnerables a las roturas o fracturas. Sin embargo, a pesar del mayor riesgo de lesiones, la osteoporosis no presenta otro tipo de síntomas, lo que dificulta saber si alguien está afectado o no por esta enfermedad. Para prevenir la aparición de la osteoporosis, nuestros médicos ortopédicos de Atlanta destacan algunas medidas que las personas y familias de toda Atlanta pueden adoptar para mantener la fuerza y densidad de sus huesos.
Prevención de la osteoporosis
La densidad ósea tiende a alcanzar su límite cuando las personas llegan a la veintena. Durante esta edad, es importante mantener una dieta sana y hacer ejercicio con regularidad para promover una salud ósea positiva y evitar que la osteoporosis se desarrolle con el tiempo.
Nutrición y densidad ósea
Los tipos de alimentos que se consumen regularmente influyen directamente en la salud de los huesos y en la capacidad de evitar la osteoporosis. Consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D es esencial para proteger la fuerza y la densidad óseas. Aunque la vitamina D se adquiere fácilmente a través de los rayos del sol, quizá debas consultar a tu médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento durante el invierno, cuando la cantidad de luz diurna es limitada.
Ejercicio regular
El ejercicio es excelente para mejorar la salud general y es algo que cada persona debe esforzarse por mantener en su rutina habitual. Hacer ejercicio al menos tres veces por semana es una forma fácil de ayudar a prevenir el desarrollo de la osteoporosis, al mejorar el número de minerales que cada hueso es capaz de absorber. Hacer ejercicio no tiene por qué incluir el levantamiento de pesas extenuante o actividades que no te interesen de forma natural. En su lugar, intenta localizar algún tipo de clase de fitness en tu comunidad, donde puedas relacionarte con otras personas afines que te ayuden a mantener la motivación. Como mínimo, deberías intentar caminar entre ocho y diez kilómetros cada semana.
Cómo afrontar la osteoporosis
Si desarrollas osteoporosis con la edad, hay muchas soluciones viables que te permiten controlar esta afección sin alterar tu rutina personal o profesional. Puedes revisar qué opciones de tratamiento existen y discutir cuáles son adecuadas para tus necesidades programando una consulta con Ortopedia AICA. Estamos especializados en el tratamiento de afecciones que afectan al sistema musculoesquelético y disponemos de los recursos que necesitas para prevenir fracturas o esguinces. Llama hoy al (404) 855-2141 para ver cómo puede ayudarte nuestro equipo.
