La mayoría de las parejas que esperan su primer hijo son conscientes de las noches de insomnio que les esperan. Sin embargo, muchas familias en desarrollo no prevén el tipo de dolor de espalda que se produce al llevar y sostener a un bebé durante muchas horas al día.
Levantar a un recién nacido es una de las causas más comunes de dolor de espalda para los padres primerizos. Más aún, sostener a un bebé de dos a tres kilos mientras se lleva también la bolsa de los pañales o el cochecito añade una presión significativa a los ligamentos y músculos que rodean la columna vertebral.
Afortunadamente, existen técnicas y consejos concretos que los padres pueden utilizar para evitar el dolor de espalda. Simplemente modificando tu forma de llevar al bebé y tomando medidas proactivas que fortalezcan los músculos de la espalda, ¡podrás disfrutar de todas las nuevas y maravillosas experiencias que conlleva ser padre primerizo sin ningún dolor!
Recoger con cuidado a tu recién nacido
- Levanta con las rodillas: Cuando levantes a tu recién nacido de un cangrejo o de un cochecito, asegúrate de apoyar el peso en las rodillas y de ponerte en cuclillas en lugar de doblarte por la cintura. Mantén la espalda en una posición fija y recta y coloca los pies separados a la anchura de las caderas
. Cuando levantes al bebé, mantenlo cerca del pecho y utiliza las piernas para mantenerte erguida, en lugar de la espalda.
- Inclinarse hacia abajo: Como padre o madre de un recién nacido, pasarás mucho tiempo inclinado sobre la cuna de tu bebé para atenderle o cogerle. Si aún no has comprado una cuna, intenta elegir una que tenga laterales ajustables para que puedas atender a tu hijo sin tener que agacharte por la cintura.
Llevar a un recién nacido
- Dispositivos de transporte manos libres: Los portabebés son útiles para transportar a tu recién nacido, pero pueden contribuir al dolor de espalda. Cuando elijas una mochila porta bebé, elige una que tenga tirantes duraderos y bien acolchados y un cinturón que ayude a mantener a tu hijo cerca de tu pecho. Además, asegúrate de colocar a tu bebé en una posición más elevada sobre tu pecho, de modo que su cabeza quede cerca de tu cuello. Si tienes que sujetar a tu hijo durante mucho tiempo, no experimentarás ningún tipo de tensión o incomodidad.
- Mantén a tu bebé delante o detrás de ti: Cuando cojas y camines con tu recién nacido, no lo lleves sobre la cadera. Al hacerlo, el peso recae de forma desproporcionada sobre un lado de tu cuerpo, lo que provoca tensión en la espalda. En referencia a la última recomendación, elige un dispositivo de transporte manos libres que pueda sostener firmemente a tu hijo sobre el pecho o la espalda.
Contacta con Ortopedia AICA Para el Tratamiento del Dolor de Espalda
Si tienes dolor de espalda, ponte en contacto con nuestros médicos ortopédicos de Atlanta para recibir tratamiento inmediato y aliviar el dolor. Marca el (404) 855-2141 para concertar una cita.
