El verano está a punto de llegar… ¡lo que significa que llega la temporada de vacaciones! Con las vacaciones llegan los vuelos largos y los viajes en coche. Para quienes padecen dolor crónico de cuello o dolor de espaldaviajar durante horas puede ser insoportable.
Entonces, ¿cómo puedes disfrutar de tus vacaciones sin sufrir dolores o molestias constantes? Nuestros médicos ortopédicos de Atlanta te ofrecen una serie de consejos útiles para evitar o controlar el dolor de cuello y espalda mientras viajas este verano.
Viajar sin dolor
Aunque puede que no tengas problemas para viajar en avión o en coche, permanecer sedentario en lugares pequeños y estrechos añade una cantidad significativa de tensión y presión a tus articulaciones. Para evitarlo, considera:
Contactar con la compañía aérea con antelación
Antes de comprar tus billetes, considera la posibilidad de llamar a la compañía aérea que desees para informarte sobre cómo pueden adaptarse al dolor de cuello y espalda. Si es necesario, pide a tu médico de cabecera que te proporcione un aviso por escrito que puedas mostrar para demostrar tu dolencia. Si tu dolencia o dolor es demasiado grande para viajar cómodamente, asegúrate de solicitar los siguientes servicios:
- Transporte en silla de ruedas hasta y desde tu avión
- Transporte de enlace entre terminales
- Asistencia y transporte de equipaje
- Pases de entrada para familiares que no vuelen
Empaqueta adecuadamente
Llevar un equipaje pesado y hacer mal las maletas son los dos factores que más contribuyen al dolor de espalda y cuello de los viajeros. Intenta llevar poco equipaje o divide tus pertenencias en varias maletas. Al levantar o cargar el equipaje en un compartimento superior, recuerda levantarlo con las piernas y mantener la espalda recta en todo momento.
Bebe mucha agua
Los aviones son famosos por su aire seco y su ambiente deshidratante. Para evitar el dolor muscular, considera la posibilidad de comprar una botella grande de agua antes de entrar en el avión.
Presta atención a tu postura
Si viajas en coche, vigila tu postura. Levanta el asiento lo suficiente para que las rodillas se alineen directamente con las caderas, a fin de eliminar la presión de la columna lumbar.
Ajuste para un máximo apoyo lumbar
En la mayoría de los vehículos modernos, los asientos llevan incorporado un soporte lumbar. Asegúrate de ajustar el asiento de modo que la parte inferior de la espalda tenga suficiente amortiguación y quede en una posición erguida y bloqueada.
Permítete hacer muchas paradas
Si no tienes prisa por llegar a tu destino, siempre es buena idea hacer paradas frecuentes para estirarte y caminar. Los estudios demuestran que estirarse durante varios minutos cada hora ayuda a estimular el flujo sanguíneo y a prevenir la inflamación, los espasmos musculares y los calambres.
Habla con tu médico ortopédico
Antes de irte de vacaciones, no olvides hablar con tu médico ortopédico. Puede darte recomendaciones adicionales para evitar el dolor durante tus viajes, así como ponerte en contacto con un quiropráctico para que te haga un ajuste.
Contacta con Ortopedia AICA Para Disfrutar De Unas Vacaciones Seguras Y Sin Dolor
Si estás planeando unas vacaciones este verano y te interesa evitar el dolor o tratar las dolencias actuales antes de irte, ponte en contacto con nuestra clínica hoy mismo. Marca el (404) 855-2141 para concertar una cita inmediata.
