A veces duermes en una postura incómoda y te despiertas a la mañana siguiente con un calambre en el cuello. Este tipo de rigidez y molestias en el cuello debidas a una mala noche de sueño suelen ser temporales, pero ¿qué hacer si tienes un retortijón en el cuello que no parece desaparecer? Si tienes el cuello agarrotado y dolorido durante días seguidos o sientes constantemente que el cuello necesita reventar, entonces tal vez quieras acudir a un profesional para que te trate el dolor de cuello. Los médicos y quiroprácticos tratan cada año a millones de personas que acuden a la consulta por dolor de cuello. Esto es lo que debes saber sobre las causas más comunes y cómo solucionar un retortijón en el cuello.
¿Qué se siente en el cuello?
Un tirón temporal en el cuello puede parecer simplemente que tienes el cuello rígido y dolorido. También puedes experimentar algo de dolor o rigidez adicional con un determinado movimiento, aunque sólo sea en un lado. Algunas personas también dicen que un retortijón en el cuello se siente como si tu cuello tuviera que estallar o romperse, pero no ocurrirá de forma natural. También puedes oír un chasquido o crujido cuando giras la cabeza y el cuello de una determinada manera, pero no experimentas alivio. La rigidez y el dolor pueden extenderse más allá del cuello e incluso afectar a los hombros y la parte superior de la espalda. Un caso más grave de tortícolis puede hacer que el simple movimiento de girar la cabeza de un lado a otro resulte incómodo o muy doloroso.
¿Qué causa un tirón en el cuello?
Hay muchas causas comunes de un calambre en el cuello derivadas de nuestra vida cotidiana y nuestras rutinas. Aquí tienes ejemplos de lo que puede causar un calambre en el cuello:
Mala postura
Una mala postura puede ser la culpable de la rigidez y el dolor en la parte superior de la espalda y el cuello. Si pasas muchas horas sentado frente al ordenador, puedes acabar encorvando la espalda e inclinando la cabeza hacia delante y hacia abajo. Esto puede ejercer mucha presión sobre la columna vertebral del cuello y hacer que tus músculos y tendones se estiren y se debiliten. Una mala postura al dormir también puede provocar un calambre en el cuello que puede ser temporal o volverse crónico si sigues durmiendo así. La falta de apoyo adecuado de la almohada puede hacer que duermas con la cabeza en un ángulo incómodo y repercutir negativamente en el cuello y en la calidad del sueño. Una mejor postura equivale a una mejor salud en general.
Tensión muscular
Los músculos del cuello pueden tensarse después de estar sentado o durmiendo en una postura incómoda durante un largo periodo de tiempo. Los músculos y tendones del cuello están diseñados para ayudar a sostener y estabilizar la cabeza y el cuello, de modo que cuando estos músculos se tensan, pueden causar dolor y molestias incluso con los movimientos más leves. La tensión muscular también puede afectar a los movimientos y rutinas cotidianos, porque el dolor y la rigidez pueden impedirte moverte como estás acostumbrado.
Debilidad muscular
Los músculos del cuello pueden debilitarse con el tiempo debido a una mala postura y a la tensión muscular. El cuello tecnológico es un fenómeno más común en la última década, en la que la gente tiene el cuello y la parte superior de la espalda encorvados hacia delante debido a mirar constantemente hacia abajo a teléfonos, tabletas y ordenadores. Con el tiempo, tus músculos pueden estirarse fuera de su rango normal y aflojarse y debilitarse, de modo que cuando intentas practicar una postura correcta y mantener la cabeza alta, puede resultar incómodo y causar dolor.
Opciones de tratamiento para una tortícolis
Para un tirón temporal en el cuello, puedes probar remedios caseros como aplicar hielo y calor para aliviar los músculos doloridos y reducir la inflamación de la zona. También puedes buscar tratamiento para el dolor de cuello con un quiropráctico o un médico especialista en columna vertebral, que puede trabajar contigo para fortalecer los músculos y tendones que dan soporte a la columna vertebral. También pueden ayudarte a resolver cualquier desalineación de la columna vertebral que te esté causando molestias, e incluso a adoptar una postura más saludable. Los ejercicios y estiramientos también pueden ayudar a combatir la rigidez y el dolor causados por un retortijón cervical.
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