El cuello de texto es una lesión por esfuerzo repetitivo causada por inclinar continuamente la cabeza hacia abajo para mirar o utilizar un smartphone o un ordenador. La preocupación ortopédica no es el uso excesivo de esas formas de tecnología, sino el tipo de impacto que ese uso tiene en tu cuerpo.
Texto Cuello
La cabeza humana media pesa entre 9 y 14 libras. Aunque el cuello y la columna vertebral se encargan de soportar ese peso, no están diseñados para soportar la presión adicional que supone inclinar el cuello hacia abajo. Ten en cuenta la posición natural de la cabeza. Idealmente, una postura neutra ve tus orejas alineadas con el cuello y los hombros. Por cada centímetro que inclinas la cabeza hacia abajo, aumenta el peso y la presión añadidos sobre la columna cervical.
Cuando tu cabeza está inclinada hacia abajo durante un largo periodo cada día, el resultado típico es irritación, distensión, inflamación y cirugía, según el grado o las circunstancias. Los síntomas habituales asociados al cuello de texto son
- Dolores de cabeza recurrentes
- Dolor de cuello
- Distensión de hombro
- Alteraciones posturales
Tratamiento del cuello de texto
Nuestros médicos ortopédicos de Atlanta suelen ayudar a los pacientes a mantener una mecánica corporal adecuada. La forma en que utilizas determinadas zonas de tu cuerpo influye directamente en el rendimiento y funcionamiento de dichas zonas. Ten en cuenta las siguientes recomendaciones que pueden ayudarte a evitar el cuello de texto y tener que acudir a nuestra clínica para recibir tratamiento:
Mantén tus dispositivos a la altura de los ojos
Cuando utilices undispositivo smartphone, mantén el teléfono a la altura de los ojos o dirige la mirada hacia abajo, no hacia la cabeza. Esta consideración ayudará a reducir la cantidad de peso y presión que se aplica a tu columna cervical.
Estira
Realiza rutinariamente giros de cuello y hombros a lo largo del día para eliminar la tensión y la presión.
Mantén una postura adecuada
Aunque es fácil encorvarse al sentarse, intenta mantener la postura en todo momento. Si estás sentado en tu escritorio, intenta colocar una toalla enrollada detrás de la parte baja de la espalda para mantener el cuerpo en posición vertical.
Evita enviar mensajes de texto con tanta frecuencia
El estadounidense medio envía más de 3.000 mensajes de texto al mes. Aunque esta forma de comunicación es necesaria a veces, existen otros canales para compartir información entre colegas, amigos o seres queridos. Considera la posibilidad de designar momentos específicos cada día para mantener el teléfono apagado o lejos de tu alcance inmediato.
Contacta con Ortopedia AICA Para Más Información o Tratamiento
Si te interesa saber más sobre el cuello de texto o buscas alivio, ponte en contacto con nuestra clínica hoy mismo. Marca el (404) 855-2141 para concertar una consulta.
