Es otoño otra vez y con la estación llegan nuestros deportes otoñales favoritos. Si juegas en el equipo del colegio o simplemente juegas el fin de semana con los amigos y la familia, puede ser muy divertido, pero también puede provocar una lesión ortopédica.
Causas de las lesiones relacionadas con el deporte entre adolescentes y adultos
En un estudio realizado por la Sociedad Ortopédica Pediátrica, el fútbol, nuestro deporte otoñal favorito, es la principal causa de lesiones relacionadas con el deporte entre adolescentes y adultos jóvenes en entornos escolares. Le siguen de cerca el voleibol, las animadoras y el fútbol.
El estudio también mostró otras numerosas estadísticas sobre lesiones deportivas por caídas. Aproximadamente 225 de cada 10.000 jugadores de fútbol tuvieron una lesión que les hizo buscar atención médica en 2014.
Entre 1990 y 2002, las lesiones de las animadoras se dispararon, casi duplicándose en ese periodo de tiempo, muy probablemente debido al aumento de la competición y a la necesidad de un factor “sorpresa” adicional, como las volteretas y los saltos. De hecho, en 2013 se trataron de urgencia algo menos de 100.000 lesiones de animadoras.
El voleibol demostró ser igual en el departamento de lesiones, ya que casi 94.000 niños de entre cinco y dieciocho años fueron tratados en 2013 por lesiones relacionadas con su deporte.
Si eres un aficionado a los deportes o un atleta de estos favoritos del otoño, las cifras anteriores podrían escandalizarte y preocuparte. Por suerte, según una investigación realizada por la American Acadamy of Orthopedic Surgeons, si estos atletas mencionados hubieran tomado las medidas adecuadas, casi una cuarta parte de sus lesiones podrían haberse evitado. He aquí algunos consejos para mantenerse a salvo.
Prevención de lesiones deportivas
Es importante que no te saltes los ejercicios de calentamiento y enfriamiento antes y después de jugar. Puede ser algo como caminar, correr o incluso una bicicleta estática para entrar en calor, seguido de algunos estiramientos para que tu cuerpo esté preparado para rendir lo mejor posible. Este es un elemento esencial para tu deporte, especialmente si tienes una lesión previa de la que te has recuperado, ya que pueden surgir problemas crónicos si no sigues cuidándola a largo plazo.
No juegues si tienes dolor, estás lesionado o simplemente demasiado cansado. Esto te expone a un mayor riesgo de lesión. Duerme y descansa mucho antes de cualquier entrenamiento o partido. Puede ser tentador volver inmediatamente al deporte, sobre todo después de un tiempo de inactividad por una lesión. Ten cuidado y no lo hagas hasta que estés completamente curado. Intentar jugar demasiado pronto puede agravar o empeorar tu lesión, provocando una curación más larga y más tiempo en el banquillo. Si sientes dolor, escucha a tu cuerpo y para.
Bebe mucha agua antes, durante y después de cualquier acontecimiento o actividad deportiva. Si te deshidratas, puedes sufrir calambres musculares, fatiga, mareos o problemas peores que inhibirán tu capacidad para rendir al máximo o incluso te causarán lesiones o enfermedades a largo plazo. Si piensas hacer ejercicio durante más de una hora de forma intensa, sería una buena idea añadir bebidas deportivas a la mezcla en lugar de sólo agua.
Llama a Ortopedia AICA Para Ayuda Inmediata
Nuestra médicos ortopédicos de Atlanta quieren ayudarte a mantenerte seguro este otoño en todas tus actividades deportivas. Llámanos al (404) 855 2141 y ponnos en tu equipo para mantener tu cuerpo fuerte esta temporada.
