Al hacer ejercicio, tus articulaciones experimentan una gran tensión, ya que son las responsables de mantener unidos tus huesos.
Estas articulaciones están compuestas por ligamentos, tendones y cartílagos que ayudan a disminuir el impacto de los huesos y las articulaciones para que no se junten, lo que provocaría molestias, y al hacer ejercicio, eso es lo último que quieres que ocurra.
Estar en forma físicamente tiene muchos beneficios, pero siempre es importante ser consciente de tus articulaciones y comprender de lo que eres capaz para no causar daños a las articulaciones.
La prevención empieza por ti
Las lesiones articulares son posibles. Sin embargo, los beneficios del ejercicio siempre serán mayores que los riesgos de posibles lesiones. Para evitar las lesiones articulares, el primer paso empieza por ti y tu estilo de vida actual, lo que puede significar hacer ajustes en tu dieta u otros hábitos. En Ortopedia AICA, nuestros médicos especialistas en lesiones por accidente sugieren lo siguiente para garantizar que tus articulaciones se mantienen seguras mientras haces ejercicio:
- En primer lugar, asegúrate de que tu cuerpo está en buenas condiciones físicas y es lo bastante fuerte para utilizar el equipo en el que estás explorando. Al encontrar el equipo adecuado para empezar, tus articulaciones no trabajarán en exceso ni se tensarán, ya que estás procediendo con cuidado para tu cuerpo al no excederte con un régimen de ejercicios equivocado.
- En segundo lugar, el peso puede ser un factor a la hora de hacer ejercicio, ya que algunos ejercicios pueden resultar más agotadores para las articulaciones de quienes tienen sobrepeso. Una vez que la presión se mantiene y a un nivel saludable, las articulaciones sentirán menos el impacto y, por tanto, estarán menos forzadas.
- A continuación, mezcla regímenes cardiovasculares y de estiramientos para desarrollar y definir el tono muscular alrededor de las articulaciones, a fin de minimizar el riesgo de lesiones articulares.
- Lleva siempre calzado u otro equipamiento adecuadamente ajustado, ya que un equipamiento suelto o poco ajustado puede provocar lesiones.
- Escucha a tu cuerpo. Si sientes dolor, no presiones, ya que eso puede provocar más daños. Para y tómate un descanso si te duele mientras haces ejercicio, y si el dolor persiste, busca atención médica para descartar una lesión.
Adelántate al posible dolor de la unión; llama hoy a AICA
La postura y la mecánica pueden recorrer un largo camino y permitirte alcanzar tus objetivos de forma física, pero cuando se olvidan estas prácticas, el cuerpo puede correr el riesgo de lesionarse. Para quienes sufran dolor articular o necesiten ayuda para iniciar un régimen de ejercicio, probar entrenamientos de bajo impacto como montar en bicicleta, nadar o incluso caminar es un excelente punto de partida.
Nuestra médicos ortopédicos de Atlanta se preocupan por tus articulaciones y quieren que puedas explorar diferentes ámbitos de la forma física y alcanzar un nivel de salud óptimo en el proceso. Si quieres saber más sobre cómo puedes proteger tus articulaciones o si has sufrido una lesión, ponte en contacto hoy mismo con nuestros médicos especialistas en lesiones por accidente llamando al (404) 855-2141 para una consulta.
