El dolor de espalda es la principal fuente de incapacidad laboral en Estados Unidos. Aunque tu carrera no te exija levantar grandes pesos, corres el riesgo de desarrollar dolor de espalda en algún momento. De hecho, la mayoría de los dolores de espalda están causados por estar frecuentemente sentado durante largos periodos. Encontrar una solución que te ayude a mantener a raya el dolor de espalda a largo plazo es fundamental para poder cumplir con todas tus obligaciones personales y profesionales. Por eso tantas personas de toda la región visitan Ortopedia AICA para aliviar el dolor de espalda. Sólo nuestro equipo de médicos ortopédicos de Atlanta dispone de la tecnología y los recursos necesarios para abordar las necesidades de cada paciente con soluciones personalizadas que proporcionen resultados permanentes.
Dolor de espalda en el trabajo
Nuestros cuerpos no están diseñados para permanecer inmóviles de forma habitual. La tensión que se aplica a tu cuello, vértebras y músculos lumbares cuando estás sentado en un escritorio se acumula gradualmente con el tiempo y provoca una serie de complicaciones para la salud, como dolor crónico o trastornos posturales. Sin embargo, si trabajas en un entorno de oficina, existen soluciones que pueden ayudarte a evitar que el dolor de espalda se convierta en una parte constante de tu vida.
Consejos para reducir el dolor de espalda en la oficina
Si experimentas un dolor de espalda que dura más de unos meses, tienes que ponerte en contacto con Ortopedia AICA para recibir tratamiento inmediato. Está demostrado que el dolor de espalda crónico causa otras complicaciones con el tiempo y tiene el potencial de afectar a tu estado de ánimo, a tu capacidad de concentrarte y de descansar lo suficiente para mantener intacta tu salud. En un entorno de oficina, estos efectos secundarios negativos también pueden impedir que realices tu trabajo lo mejor posible. Aparte de consultar a nuestros médicos ortopédicos para aliviar el dolor de espalda, también deberías tener en cuenta los siguientes consejos para reducir las molestias causadas por el entorno de tu oficina.
- Mantén la cabeza alineada con el cuello en todo momento e intenta evitar inclinarte sobre el teclado o el escritorio.
- Cuando estés sentado, no cruces las piernas y mantén ambos pies apoyados en el suelo.
- Intenta mantener las rodillas en un ángulo de 90 grados.
- Elige una silla de oficina que proporcione un apoyo lumbar considerable. Si no puedes comprarte una silla nueva o tu jefe no puede atender esta petición, puedes colocar una pequeña almohada entre la silla y la parte inferior de la espalda para proporcionar apoyo adicional.
- Mantén el monitor del ordenador a un brazo de distancia y colocado donde tus ojos puedan verlo todo sin que tengas que mover la cabeza.
- Permítete hacer pequeñas pausas a lo largo del día. Puedes evitar muchos tipos de dolores y molestias simplemente paseando por tu oficina unos minutos cada hora.
- Intenta hacer ejercicio tres o cuatro veces por semana. No tienes que lanzarte a una rutina de ejercicios vigorosa, simplemente intenta caminar más a menudo o apúntate a una clase de yoga. Encontrar formas de hacer ejercicio que también sean divertidas o interesantes es importante para mantener la motivación respecto a tu salud física.
Contacta con Ortopedia AICA Para Aliviar el Dolor de Espalda
No dejes que el entorno de tu oficina afecte a tu salud. Si sufres dolor de espalda crónico, ponte en contacto con el equipo más experimentado de médicos ortopédicos y especialistas médicos de Atlanta para que te ayuden. Marca el (404) 855-2141 para concertar una cita hoy mismo.
