El dolor de espalda crónico es la principal fuente de incapacidad para los menores de 45 años que viven en Estados Unidos. Para comprender mejor por qué el dolor de espalda es tan prominente entre los estadounidenses, nuestros médicos ortopédicos de Atlanta analizan la anatomía de la columna vertebral y lo que puedes hacer para experimentar un alivio completo del dolor de espalda.
Comprender la columna vertebral
Tu columna vertebral está formada por una combinación de huesos, denominados vértebras, así como de tendones y ligamentos. El sistema vertebral ayuda a mantener las raíces nerviosas sensibles protegidas de factores externos y te permite realizar actividades básicas como correr, coger objetos, agacharte y girar las caderas. Para protegerte del choque y el impacto de tus movimientos, tus vértebras contienen unas almohadillas esponjosas de cartílago llamadas discos.
Causas comunes del dolor de espalda crónico en pacientes de Atlanta
Todos los estadounidenses experimentarán dolor de espalda en algún momento de su vida, siendo las causas más comunes la inflamación, la irritación nerviosa, la tensión muscular y las desalineaciones. Los traumatismos causados por accidentes o por levantar objetos pesados sin utilizar el equipo adecuado pueden forzar a tus discos a salir de su posición natural, lo que suele conocerse como abultamiento o hernia discal.
Mantener una espalda sana
Hay varias formas de mantener una columna vertebral sana y evitar el dolor de espalda crónico. Practicar posturas adecuadas, utilizar equipos de seguridad apropiados al levantar objetos pesados, dormir sobre un colchón firme y hacer ejercicio cada semana son medidas útiles para prevenir las afecciones que causan dolor crónico. Sin embargo, la forma más eficaz de prevenir el dolor de espalda crónico es mediante ajustes regulares de la columna vertebral. Los ajustes ayudan a mantener las vértebras en su sitio, eliminan los trastornos que causan inflamación y favorecen el movimiento normal de la columna vertebral.
Otras medidas sencillas que puedes tomar para prevenir el dolor de espalda son
- Seguir una dieta sana
- Mantener un peso saludable en función de tu estatura
- Evitar los cigarrillos y otros productos del tabaco
- Permanecer físicamente activo o hacer ejercicio al menos tres veces por semana durante 30 minutos
- Mantener una postura correcta a lo largo del día
- Llevar calzado cómodo
- Utilizar equipos ergonómicos en el trabajo
- Estiramientos antes de la actividad física
- Levantar con las rodillas al coger objetos pesados
Contacta con Ortopedia AICA para más información
Puedes conocer más formas de prevenir el dolor de espalda crónico o concertar una cita poniéndote en contacto con Ortopedia AICA hoy mismo. El tratamiento ortopédico es una forma segura y eficaz de prevenir el dolor de espalda crónico y se adapta a todos los grupos demográficos, independientemente de la edad o el sexo. Si actualmente sufres dolores de espalda con regularidad o estás interesado en proteger tu espalda de diversas afecciones crónicas que se desarrollan con el tiempo, llama a nuestra clínica al (404) 855-2141.
