En dolor de rodilla puede dificultar tu capacidad de participar activamente en las funciones cotidianas típicas. Independientemente de si el dolor es sólo un pequeño brote o si sufres dolor crónico de rodilla, hay cosas que puedes hacer para mejorar tu calidad de vida.
Al aumentar tu amplitud de movimiento en la rodilla, disminuirá la cantidad de dolor, ya que ambos están relacionados en última instancia. Sólo necesitas una pequeña parte de tu día para mejorar esa amplitud de movimiento, y eso se consigue mediante ejercicios orientados a aumentar tu flexibilidad, a la vez que construyes y fortaleces tus músculos.
Minimiza el dolor y mejora la amplitud de movimiento
Cuando hay dolor en la rodilla, nuestro equipo de médicos ortopédicos de Atlanta también evaluará la cadera, el pie y el tobillo para asegurarse de que todos esos huesos y músculos están fuertes y alineados correctamente. Cuando la cadera está desalineada, se ejerce una presión añadida sobre la rodilla, lo que provoca más dolor. Trabajar para mejorar la calidad y la fuerza de tu cadera ha demostrado mejorar y reducir el dolor que se siente en la rodilla.
Cuando los músculos están tensos, a menudo también se les puede atribuir dolor de rodilla. Si no hay una flexibilidad adecuada en las pantorrillas, los isquiotibiales y los cuádriceps, esto puede provocar a menudo un aumento o cronificación del dolor de rodilla.
Como la rodilla está situada en medio de la cadera y el pie, construir un sistema de apoyo puede eliminar las presiones añadidas que siente esta articulación media, que sostiene y soporta muchos impactos. Fortalecer y aumentar la flexibilidad de las zonas circundantes ayudará a construir un sólido sistema de apoyo para las rodillas.
¿Cómo suele empezar el dolor de rodilla?
Una lesión de rodilla denominada rotura de menisco es una lesión común de rodilla que a veces es muy grave y requiere tratamiento inmediato. Sin embargo, hay otros desgarros que pueden no percibirse de inmediato y, debido a ello, se produce una degradación continua del cartílago, lo que a menudo conduce a enfermedades como la artrosis y los espolones óseos, que son enfermedades en las que predomina el dolor crónico de rodilla.
¿Qué es la amplitud de movimiento?
Cuando los médicos ortopédicos utilizan el término “amplitud de movimiento”, se refieren simplemente al movimiento completo de la articulación. En lo que respecta a la rodilla, la amplitud de movimiento completa incluirá la flexión, el enderezamiento y la capacidad de mover la rodilla hacia y desde el cuerpo, así como las rotaciones. La rodilla funciona como una bisagra y sólo se mueve en un plano de movimiento, flexión y extensión.
Una rodilla completamente recta medirá 0° y una rodilla completamente flexionada tendrá una flexión de 135° grados. Estas medidas son las de una rodilla con una amplitud de movimiento normal. Si te has sometido a una artroplastia de rodilla, tu médico puede buscar una flexión de rodilla en el intervalo de 125-135 grados, una vez que estés totalmente recuperado.
Para tener una verdadera amplitud de movimiento, la rodilla debe estar libre de dolor. Si un paciente puede flexionar la rodilla hasta 135 grados pero siente un dolor terrible, no se trata de una amplitud de movimiento normal, ya que no supera la medida de flexión.
Si sufres dolor de rodilla, ya sea por una lesión o por una causa desconocida, ponte en contacto con nuestros médicos ortopédicos de Atlanta ¡hoy mismo! Nuestro equipo ha ayudado a muchos en la zona de Atlanta a encontrar alivio de este dolor debilitante, ¡y nos gustaría ayudarte a ti! Llámanos hoy al (404) 855-2141 para concertar una cita.
