El cuello de texto es un fenómeno relativamente nuevo que se está produciendo debido a la creciente dependencia de nuestra sociedad de la tecnología y los dispositivos móviles. Echa un vistazo a una cafetería o a la parada del autobús y verás a gente con el móvil en la mano y la cabeza y el cuello inclinados hacia la pantalla. Quizá te sorprenda saber que esta postura puede provocar una lesión por esfuerzo repetitivo en el cuello. Sin embargo, cada vez son más las personas que buscan un tratamiento analgésico para el dolor de cuello causado por encorvarse para escribir en nuestros teléfonos o teclear en nuestros portátiles. Los médicos siguen innovando y proporcionando tratamiento para el dolor de cuello a las personas que tienen lo que coloquialmente se conoce como cuello de texto.
Signos y síntomas del cuello de texto
Si pasas horas al día con el teléfono encorvado y mirando la pantalla, es posible que empieces a experimentar el dolor del cuello de texto. He aquí algunos signos y síntomas del cuello de texto y cómo pueden empezar a afectar a tu vida cotidiana:
Dolor de cuello y espalda
Los dolores de cuello y espalda son más frecuentes con el cuello de texto, porque tu cabeza y cuello están inclinados hacia delante durante largos periodos de tiempo. Esto altera la postura saludable de la columna vertebral, en la que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda están alineados entre sí de forma más natural. Cuando te encorvas hacia delante, los músculos del cuello se tensan para soportar esta nueva postura. También puede ejercer presión sobre la columna vertebral y la parte superior de la espalda. He aquí algunas de las causas más frecuentes del dolor de cuello y su tratamiento.
Dolor de hombro
La postura encorvada hacia delante, habitual en el cuello de texto, también afecta a los hombros y puede provocar dolor de hombros. Cuando inclinas la cabeza hacia delante y miras constantemente el teléfono que tienes en las manos, los hombros se elevan hacia las orejas. Una postura saludable implica tener los hombros hacia abajo y relajados, por lo que elevarlos durante largos periodos de tiempo puede someter a estas articulaciones a mucha tensión y esfuerzo.
Postura redondeada
La postura encorvada y redondeada puede repercutir negativamente en la salud y el funcionamiento de tu columna vertebral. Tu cuello y espalda empezarán a comprometerse por esta postura y las vértebras se desalinearán, lo que puede alterar su funcionamiento. Los músculos que sostienen el cuello y la espalda también pueden debilitarse y ser incapaces de proporcionar estabilidad y apoyo para una postura sana. Esta postura redondeada ejerce mucha presión sobre determinadas vértebras, lo que también puede provocar discos abultados y dolor nervioso.
Dolores de cabeza
Las desalineaciones de la columna vertebral y un funcionamiento poco saludable pueden provocar dolores de cabeza. Cuando el cuello y la espalda están tensos durante largos periodos de tiempo, también pueden provocar dolores de cabeza por estrés o tensión. Las cefaleas son, literalmente, dolor de cabeza, y es frecuente experimentarlas cuando la cabeza está en una posición ligeramente inclinada hacia delante. También puedes desarrollar dolores de cabeza debido a la fatiga ocular por mirar pantallas durante demasiado tiempo.
Reducción de la amplitud de movimiento
Cuando tu cuerpo empieza a acostumbrarse a esta nueva postura, en realidad puede debilitar la amplitud de movimiento de tu cuello, espalda y hombros. Los músculos y tejidos de sostén de estas zonas no están diseñados para soportar una postura redondeada o encorvada. Los daños en estos tejidos blandos pueden provocar rigidez, dolor e incluso hinchazón en la zona. Unos músculos rígidos y debilitados pueden reducir la amplitud de movimiento, dificultándote girar la cabeza de un lado a otro o mantener una postura saludable.
Tratamiento del dolor de cuello por texto
Tu médico puede proporcionarte un tratamiento del dolor de cuello para tratar tu dolor de cuello de texto utilizando diversos enfoques terapéuticos. El tratamiento del dolor de cuello por mensajes de texto implicará abordar los síntomas de dolor, así como la causa fundamental de ese dolor. En el caso del cuello de texto, eso significa mejorar tus hábitos posturales, especialmente cuando utilizas el teléfono móvil u otros dispositivos portátiles durante largos periodos de tiempo. Tu médico te ayudará a mejorar la postura y también a aumentar la flexibilidad y la fuerza del cuello. Los músculos y tejidos de sostén que se han estirado y tensado para sostener esta postura poco saludable tendrán que volver a aprender hábitos posturales saludables. Los estiramientos y ejercicios pueden ayudar a mejorar la fuerza, la flexibilidad y la amplitud de movimiento de la zona.
Para saber más sobre el tratamiento del dolor cervical por cuello de texto, visita a un médico de Ortopedia AICA. Nuestro equipo de quiroprácticos, médicos ortopédicos, fisioterapeutas y neurólogos trabajan juntos para proporcionarte una atención integral e individualizada para tratar tu dolor de cuello.
