Aunque el latigazo cervical se produce en un instante, la recuperación no es tan rápida, por desgracia. El tratamiento del latigazo cervical suele tardar semanas o meses en ser plenamente eficaz, incluso en los casos más leves. Aunque cada cita de fisioterapia, ajuste quiropráctico y masaje te acerca un paso más a la recuperación total, puede haber momentos intermedios en los que luches contra el dolor y otros síntomas derivados de tu lesión por latigazo cervical. Cuando los síntomas del latigazo se agudizan en casa, hay una serie de remedios caseros y técnicas que pueden ayudarte a sobrellevar el dolor. Siempre debes consultar a tu médico antes de utilizar cualquier remedio casero para una lesión.
Utiliza tanto la terapia de frío como la de calor
Tanto las bolsas de hielo como las compresas calientes son buenas para tener a mano para aliviar el dolor de cuello por diversas causas, pero es importante saber cuándo cada temperatura es la más adecuada.
Inmediatamente después de un accidente, poner hielo en el cuello y los hombros puede ser beneficioso, no sólo como agente adormecedor, sino también porque el frío puede reducir la hinchazón. Las primeras 48 horas tras un accidente es cuando es más probable que se produzca hinchazón en los tejidos blandos. Las bolsas de hielo, que también ayudan a reducir la hinchazón de la mano, deben envolverse siempre en una toalla ligera u otro tejido para evitar el contacto directo con la piel, que puede causar quemaduras.
Una vez transcurridas las primeras 48 horas, puedes empezar a utilizar también la terapia de calor. Las temperaturas más cálidas ayudan a aflojar los músculos y favorecen el flujo de sangre y oxígeno, aportando nutrientes a los tejidos blandos. Esto ayuda a evitar la inflamación, la tensión, la rigidez o incluso futuros daños.
Actividad suave y estiramientos
El reposo siempre será recomendable tras un accidente de coche. Tomárselo con calma durante un par de días puede ayudar al cuerpo a calmarse y recuperarse. Sin embargo, el mejor modo de aliviar el latigazo cervical es volver a incorporar movimientos suaves a tu rutina. La imagen que ves a menudo en la televisión de un paciente con latigazo cervical con un collarín no es en realidad una práctica recomendada. En su lugar, debes evitar los movimientos bruscos o extenuantes durante el tratamiento del latigazo cervical, al tiempo que permites que los músculos del cuello recuperen su fuerza.
Tu fisioterapeuta de Atlanta también puede asignarte estiramientos o rutinas para que realices en casa con el fin de mantener el cuello suavemente activo. Sigue estas pautas con cuidado y ten cuidado de no forzarte más de lo indicado, ya que podrías causarte más daños.
Medicamentos sin receta
En general, los analgésicos no se consideran una forma de tratamiento del latigazo cervical, pues encubren los síntomas en lugar de abordar su causa raíz. Sin embargo, cuando la hinchazón es motivo de preocupación, las propiedades antiinflamatorias de un AINE como Advil o Motrin pueden ayudar reduciendo el edema. La reducción del dolor también puede ser importante para ayudarte a descansar o poder realizar tus ejercicios de fisioterapia.
Presta atención a la postura
Cuando nuestro cuerpo siente dolor, a menudo cambiamos de postura para intentar reducir las molestias. Esto puede suponer un alivio temporal, pero si la postura que adoptas no es biomecánicamente correcta, en realidad puede causar más problemas a largo plazo o frenar tu recuperación. Ten cuidado con la forma en que te sientas, te pones de pie y te mueves mientras te recuperas de un latigazo cervical, para tomar nota de cualquier cosa fuera de lo normal y ponerla en conocimiento de tu fisioterapeuta para que pueda ayudarte a desarrollar mejores hábitos.
Si pasas mucho tiempo en la mesa del ordenador o al teléfono, presta especial atención a la postura del cuello para evitar inclinarte sobre la pantalla.
Aceites y tés
Aparte de los analgésicos, hay otros productos que puedes comprar para aliviar el dolor y la inflamación. Los tés calientes, como el té de jengibre, favorecen la relajación muscular y combaten la inflamación. Si te cuesta dormir, elige un té descafeinado, como el de manzanilla, para favorecer la relajación y el descanso.
Los aceites esenciales son otro remedio homeopático que puede ser útil aplicado sobre la piel o difundido por el aire. La lavanda favorece la relajación para dormir mejor, mientras que los aromas más fuertes, como la menta o el romero, pueden actuar como analgésicos.
El aceite de CBD también se está convirtiendo en un tratamiento popular para el dolor relacionado con las lesiones. Muchas personas citan las aplicaciones tópicas de CBD como método de tratamiento natural para el dolor y la rigidez musculares, por lo que es estupendo incorporarlo a un masaje.
Tratamiento experto del latigazo cervical
Todos estos métodos se utilizan mejor junto con un tratamiento profesional y experto del latigazo cervical. En Ortopedia AICA, nuestros fisioterapeutas y quiroprácticos desarrollarán un plan de tratamiento personalizado que no sólo se lleve a cabo en la consulta, sino que también te proporcione herramientas para utilizar en casa. Cuanto más hagas para sobrellevar el dolor del latigazo cervical en casa, más eficaz será tu recuperación, así que llama hoy mismo a Ortopedia AICA para empezar.
