El dolor lumbar es la principal causa de incapacidad en todo el mundo, y obliga a los pacientes a faltar a sus obligaciones personales y profesionales. Sin embargo, muchos de los factores contribuyentes y desencadenantes del dolor de espalda son evitables.
Tratamiento ortopédico del dolor lumbar
Si sufres dolor de espalda crónico o te has lesionado la espalda recientemente en un accidente, ponte en contacto con nuestros médicos ortopédicos de Atlanta para programar un examen. Podemos revisar tu dolencia, diagnosticar la causa y proporcionarte un tratamiento personalizado que te ayude a volver a tu rutina.
Causas comunes del dolor lumbar
Según las circunstancias, puedes protegerte de posibles dolencias de espalda causadas por actividades y hábitos cotidianos. Echa un vistazo a la siguiente información que destaca algunos factores que contribuyen habitualmente al dolor lumbar y piensa en cómo puedes superarlos o evitarlos en tu vida. Si sufres un dolor lumbar demasiado intenso, ponte en contacto con Ortopedia AICA para concertar una cita.
La pantalla de tu ordenador de sobremesa o portátil
La persona media que vive en Estados Unidos invierte nueve horas al día sentada mirando la pantalla de su ordenador o dispositivo smartphone. Mantener el cuello y la cabeza ligeramente inclinados hacia abajo mientras miras el monitor durante horas crea un estrés que contribuye al dolor lumbar. En lugar de estar sentado durante horas, intenta romper la monotonía levantándote y caminando durante diez minutos, cada hora.
También puedes plantearte comprar dispositivos ergonómicos que te ayuden a elevar el monitor o te permitan ponerte de pie mientras trabajas. Estos dispositivos, junto con el ejercicio frecuente, ayudan a aliviar la presión que se acumula en los hombros, el cuello y la espalda.
Dormirse boca abajo
Si tu almohada no proporciona suficiente apoyo a tu cuello y espalda, puede acumularse presión y afectar a la salud de tus articulaciones o músculos. En su lugar, intenta dormir boca arriba o de lado para mantener la columna elongada y bajo control. Si sólo puedes dormir boca abajo, considera la posibilidad de añadir una almohada pequeña debajo de las caderas para reducir la presión ejercida sobre los discos y ligamentos.
Llevar un calzado inadecuado
Llevar tacones altos o chanclas contribuye al dolor lumbar por el poco apoyo que proporcionan, sobre todo en el arco del pie. En su lugar, elige un calzado que te quede bien sin estar demasiado suelto o ajustado. Si vas a caminar sobre superficies duras, considera la posibilidad de sustituir tus tacones de aguja o sandalias por zapatillas deportivas que puedan absorber el impacto de tu movimiento.
Contacta con Ortopedia AICA Para Aliviar y Tratar el Dolor Lumbar
Si padeces dolor lumbar crónico o te has lesionado en un accidente reciente, es imprescindible que busques tratamiento ortopédico antes de que tu dolencia empeore. Nuestros médicos ortopédicos pueden ayudarte a aliviar el dolor y, al mismo tiempo, darte el tratamiento que necesitas para prevenir futuras recaídas. Llama al (404) 855-2141 para programar una consulta o una cita.
