Nuestra médicos ortopédicos de Atlanta quieren ayudarte a mantener tu piel sana también en estos fríos días de invierno proporcionándote algunas rutinas de cuidado de la piel para que no sufras los efectos de la sequedad, el frío y el viento. La primera clave para una piel sana es mantener la hidratación. Acostúmbrate a beber agua programando un recordatorio en tu teléfono o juega a dar un sorbo cada vez que mires el reloj y la hora acabe en número impar. Creando una nueva rutina, aumentarás tu consumo de agua en poco tiempo.
Consejos para una piel sana a pesar del tiempo frío y seco
Durante los meses de invierno, puede que necesites utilizar una crema hidratante más espesa a base de aceite para sellar el agua en tu piel. Es importante que conozcas los ingredientes de los productos que utilizas y que utilices lociones ecológicas.
Utiliza un humidificador en casa. El invierno ya trae consigo una menor humedad, lo que unido a los efectos desecantes de tu calefacción, puede hacer que tu piel se resienta. Invierte en uno grande para toda la casa o compra varios y espárcelos por toda la casa para ayudar a mantener un buen nivel de humedad.
Las verduras, sobre todo las que tienen un alto contenido en agua, como el apio y el pepino. Esto las convierte en un tentempié estupendo no sólo para mantenerte sano, sino también para mantener tu piel hidratada. Otras verduras, como los boniatos, las zanahorias, los pimientos rojos y la calabaza, son ricas en antioxidantes y, como consecuencia, benefician a tu piel. Comer más espinacas y verduras de hoja verde oscura o tomar un suplemento que contenga vitaminas A, B y E, hierro y omega 3 también es beneficioso.
Aumenta las grasas omega-3 en tu dieta para ayudar a mantener las manos tersas y suaves. Se encuentran en el salmón, el aceite de oliva y las nueces. Elige productos ecológicos y sólo salmón salvaje de Alaska.
Tu piel es tu órgano más grande y es permeable. Ten cuidado con los productos que usas en la piel, incluidos los jabones que elijas. Muchos jabones antibacterianos contienen alcohol y fragancias y despojan a tu piel de sus aceites naturales. Los jabones naturales sin perfume son los mejores. Si prefieres los perfumes, utiliza aceites esenciales.
Por maravilloso que sea meterse en un baño de burbujas caliente durante el invierno, podemos excedernos fácilmente con la temperatura del agua. Cuando combinas el jabón con el calor del agua, los aceites naturales de tu piel se agotan, haciendo que se seque más rápidamente. Un indicio de que tu piel está seca sería cuando sales de la ducha y tu piel está enrojecida y te pica.
El aceite de coco virgen ecológico es una forma estupenda de mantener tu piel hidratada y sana. Combate el daño de los radicales libres, ya que tiene un alto contenido en ácido ferúlico y p-cumárico, que son antioxidantes naturales. Así que ponte ese aceite de coco. El zumo de granada también está lleno de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres, pero además se ha demostrado que previene el envejecimiento celular.
También es importante exfoliar suavemente la piel. Cuando envejecemos, la capacidad natural de nuestro cuerpo para regenerar nuevas capas de piel se ralentiza, así que exfoliándote tú misma la piel, permites que las células viejas se desprendan y aparezca una piel nueva, sana y brillante.
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