Los acontecimientos de un accidente de coche pueden ser traumáticos, tanto física como emocionalmente. La recuperación puede ser aún más difícil si tienes que lidiar con el seguro, los abogados y la baja laboral, pero es importante que te cuides durante este periodo. Ocuparte de tus lesiones puede conducir a una recuperación más rápida y a una menor probabilidad de futuras lesiones o problemas como consecuencia de tu accidente. Trabajando con tu quiropráctico de accidentes de coche, hay algunas cosas que puedes hacer para asegurarte de que te curas bien. Sigue leyendo para conocer algunos pasos importantes que puedes dar para cuidar de tu salud tras un accidente.
Busca atención médica
Esto puede parecer obvio, pero mucha gente no busca atención médica rápidamente tras un accidente de coche. Muchas lesiones por accidente de coche pueden quedar ocultas durante horas, o incluso días, y los síntomas se retrasan, lo que lleva a la gente a no buscar atención médica. No esperes a acudir a un especialista tras un accidente, aunque creas que no tienes lesiones, debes visitar a un quiropráctico de accidentes de coche lo antes posible para que te evalúe.
Un quiropráctico experto en accidentes de coche podrá identificar las lesiones antes de que experimentes síntomas, lo que te permitirá iniciar antes la recuperación y evitar que la lesión empeore con el tiempo. Una vez diagnosticadas tus dolencias, también podrá crear un plan de tratamiento diseñado para víctimas de accidentes de coche y específico para tus lesiones.
Además de ser la mejor opción para tu salud, acudir rápidamente al médico también puede ser útil para cualquier futura reclamación al seguro o litigio. Adoptar un enfoque proactivo respecto a tus lesiones puede indicar que te las tomas en serio y crear documentación en la que se basará tu abogado.
Descansa
Si te sientes más cansado durante la recuperación, es de esperar. De hecho, se ha demostrado que perder horas de sueño ralentiza el proceso de recuperación en muchos casos. Algunos procesos curativos importantes ocurren en realidad durante el sueño, lo que hace que tu cuerpo anhele dormir más para pasar más tiempo recuperándose.
Esto puede ser difícil porque algunas lesiones afectan a tu capacidad de dormir, y la privación de sueño puede ralentizar el proceso de recuperación. Algunas personas pueden tener dificultades para dormir debido a su lesión, que les hace incómodas ciertas posturas o les mantiene despiertos por el dolor. Otras tienen dificultades para dormir porque sufren ansiedad relacionada con los acontecimientos traumáticos de su accidente de coche. Tomar medidas para conciliar el sueño también puede favorecer la recuperación. Beber menos café o seguir un horario de sueño pueden ser herramientas útiles durante este tiempo.
El reposo también te da tiempo para descansar las partes del cuerpo lesionadas, lo cual es importante para la recuperación. Sin embargo, cuando se trata de recuperar fuerza y flexibilidad, el descanso de las partes del cuerpo debe equilibrarse cuidadosamente con el movimiento y los ejercicios. Tu quiropráctico especialista en accidentes de tráfico puede recomendarte algunos ejercicios para que los hagas en casa de forma intermitente, asegurándose de que tu cuerpo descansa y se moviliza lo suficiente.
Come por salud
Puede que no parezca que tu dieta influya en tu recuperación de una lesión, pero en realidad es crucial que obtengas todos los nutrientes que necesitas. Sin embargo, estresarte por la ingesta exacta o contar calorías no es la solución, ya que puede causar más estrés. Evitar las dietas extremas es importante durante el proceso de recuperación, pues el cuerpo ya está intentando hacer frente a los cambios físicos y no debería dirigir la energía a una dieta.
En su lugar, céntrate en obtener una serie de nutrientes a lo largo del día, siguiendo los principios generales de una dieta sana. Añadir ciertas cosas a tu dieta, mediante alimentos o suplementos, puede mejorar realmente el tiempo de recuperación. Esto incluye proteínas, vitamina C, zinc, vitamina D y calcio. La fibra también puede ser importante, sobre todo si tomas algún analgésico que pueda causar estreñimiento.
Presta atención a tu salud mental
La recuperación no tiene que ver sólo con tus lesiones físicas. Es posible que sufras recuerdos de tu accidente, o que tengas problemas mentales por la pérdida de funciones o de capacidad para realizar actividades cotidianas. Se sabe que existe una relación entre las lesiones graves y los problemas emocionales, por lo que los mecanismos de afrontamiento pueden ser importantes.
Mientras te recuperas, debes pasar tiempo con tus seres queridos para mejorar tu estado de ánimo siempre que sea posible. Si crees que necesitas más ayuda que eso, siempre puedes acudir a un profesional de la salud mental para que te ayude a controlar el estrés.
Crea el equipo adecuado
A medida que avanzas en el proceso de recuperación, es importante contar con un equipo de expertos que te respalde. En AICA Ortopedia, nuestros quiroprácticos especializados en accidentes de tráfico colaborarán con otros especialistas para crear planes de tratamiento personalizados basados en tus necesidades específicas. Esto incluye la elaboración de estrategias contigo para crear un plan que te permita controlar el dolor y la lesión en casa mientras te recuperas. ¡Llámanos hoy mismo para iniciar este proceso!
