{"id":9977,"date":"2020-02-05T08:00:39","date_gmt":"2020-02-05T08:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/aica.com\/los-estudios-demuestran-que-mejorar-tu-equilibrio-puede-mejorar-tu-salud-general\/"},"modified":"2025-10-27T12:09:39","modified_gmt":"2025-10-27T12:09:39","slug":"los-estudios-demuestran-que-mejorar-tu-equilibrio-puede-mejorar-tu-salud-general","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aica.com\/es\/los-estudios-demuestran-que-mejorar-tu-equilibrio-puede-mejorar-tu-salud-general\/","title":{"rendered":"Los estudios demuestran que mejorar tu equilibrio puede mejorar tu salud general"},"content":{"rendered":"<p>Casi dos millones de estadounidenses se encuentran cada a\u00f1o en urgencias debido a <a href=\"https:\/\/aica.com\/es\/we-treat\/lesiones\/resbalones-y-caidas\/\"><strong>lesiones relacionadas con ca\u00eddas<\/strong><\/a>. Con una menor densidad \u00f3sea, m\u00fasculos debilitados y un tiempo de curaci\u00f3n m\u00e1s lento que la media, los estadounidenses de edad avanzada se enfrentan a mayores dificultades para recuperarse de las lesiones sufridas en las ca\u00eddas. Debido a su peligrosidad, las ca\u00eddas se han convertido en la principal causa de muerte accidental entre los mayores de 65 a\u00f1os.  <\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>C\u00f3mo mejorar tu equilibrio<\/h2>\n<p>Aunque las ca\u00eddas son frecuentes entre los mayores de 65 a\u00f1os, no tienen por qu\u00e9 ser una tendencia continua. Los estudios han demostrado que el equilibrio y el <a href=\"https:\/\/aica.com\/es\/nucleo-fuerte-tu-fuerte\/\"><strong>entrenamiento de la fuerza central<\/strong><\/a> independientemente de la edad, puede contribuir a disminuir la probabilidad de sufrir una ca\u00edda, lo que puede ayudar a prevenir la discapacidad. <\/p>\n<ul>\n<li>Mantenerse de pie sobre un pie, aunque parezca sencillo, te ayudar\u00e1 a desarrollar los m\u00fasculos que estabilizan el cuerpo. Si estar de pie sobre un pie te hace perder el equilibrio, empieza a\u00f1adiendo al ejercicio una silla robusta a la que puedas agarrarte. Levanta un pie del suelo durante 10 segundos y luego alterna con el otro pie. A medida que contin\u00faes con este ejercicio regularmente, empezar\u00e1s a notar que tu necesidad de la silla es cada vez menor.   <\/li>\n<li>El seguimiento ocular puede hacerse mientras est\u00e1s de pie, erguido, con el pulgar hacia fuera, delante de ti, como punto focal. Al doblar el brazo, mueve el pulgar hacia la izquierda y luego hacia la derecha, arriba y abajo, pero s\u00f3lo sigue el pulgar con los ojos. Al terminar ese ejercicio, extiende el brazo y sigue los movimientos del pulgar con toda la cabeza. Si empiezas a sentirte mareado, det\u00e9n el ejercicio en cualquier momento.   <\/li>\n<li>De pie en una postura escalonada, da un paso adelante y mant\u00e9n la posici\u00f3n durante 10 segundos. Vuelve a la postura escalonada e int\u00e9ntalo de nuevo con el otro pie. Para aumentar la intensidad de este ejercicio, intenta completarlo con los ojos cerrados.  <\/li>\n<li>Un c\u00edrculo corporal se realiza coloc\u00e1ndose de pie a la anchura de los hombros con el cuerpo recto y balance\u00e1ndose en c\u00edrculo durante un minuto. Este movimiento es muy parecido al hula-hula y puede resultar m\u00e1s dif\u00edcil si se acercan los pies. <\/li>\n<li>La marcha de tal\u00f3n a punta se realiza colocando el tal\u00f3n de un pie delante de la punta del otro pie y dando un paso adelante lentamente, intentando mantener el tal\u00f3n a punta con cada paso. si tienes inestabilidad en los pies, utiliza una pared para empezar y luego despr\u00e9ndete lentamente de la pared cuando el equilibrio haya mejorado. <\/li>\n<\/ul>\n<h3>Ll\u00e1manos para m\u00e1s informaci\u00f3n<\/h3>\n<p>Si crees que corres el riesgo de sufrir una ca\u00edda o te has ca\u00eddo y has sufrido una lesi\u00f3n, nuestros <a href=\"https:\/\/aica.com\/es\/medicos-ortopedicos\/\"><strong>m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos de Atlanta<\/strong><\/a> trabajar\u00e1n contigo para que vuelvas a ponerte en pie y te proporcionar\u00e1n m\u00e1s formaci\u00f3n y t\u00e9cnicas de prevenci\u00f3n para evitar futuras ca\u00eddas. Ponte en contacto con nosotros hoy mismo en el <a href=\"tel:4048552141\">(404) 855-2141<\/a> para concertar una cita. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Casi dos millones de estadounidenses se encuentran cada a\u00f1o en urgencias debido a lesiones relacionadas con ca\u00eddas. 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