{"id":9963,"date":"2020-09-23T08:00:01","date_gmt":"2020-09-23T08:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/aica.com\/que-provoca-el-brote-de-ciatica\/"},"modified":"2025-04-02T13:19:53","modified_gmt":"2025-04-02T13:19:53","slug":"que-provoca-el-brote-de-ciatica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aica.com\/es\/que-provoca-el-brote-de-ciatica\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 provoca el brote de ci\u00e1tica?"},"content":{"rendered":"

La mayor\u00eda de las personas han experimentado dolor de espalda<\/a> en alg\u00fan momento y est\u00e1n familiarizadas con las molestias punzantes o punzantes, pero si has experimentado ci\u00e1tica, est\u00e1s acostumbrado a los dolores punzantes asociados a esta afecci\u00f3n. La ci\u00e1tica comienza con un dolor lumbar<\/a> y se irradia por las nalgas, bajando por la parte posterior de las piernas. Cuando esto ocurre, siempre es importante buscar tratamiento de la ci\u00e1tica<\/a> para evitar que la causa de fondo empeore y cause m\u00e1s problemas en el futuro. Pero adem\u00e1s de buscar atenci\u00f3n profesional, puede ser \u00fatil comprender los h\u00e1bitos y el estilo de vida que pueden desencadenar la aparici\u00f3n del dolor. Controlar adecuadamente estos desencadenantes puede ser una parte importante de la recuperaci\u00f3n. <\/p>\n

Estr\u00e9s<\/h2>\n

Se sabe que la ansiedad emocional<\/a> o el estr\u00e9s exacerban el dolor asociado a la ci\u00e1tica. Durante un periodo turbulento, el cerebro puede privar de ox\u00edgeno a los nervios, incluido el nervio ci\u00e1tico, donde comienza el dolor. Esta privaci\u00f3n puede provocar el dolor de piernas, la debilidad y las sensaciones de hormigueo t\u00edpicas de la enfermedad. <\/p>\n

Peso excesivo<\/h2>\n

El dolor de espalda en general puede estar relacionado con la obesidad, debido a la presi\u00f3n adicional que se ejerce sobre la columna vertebral. Esto incluye la presi\u00f3n sobre el nervio ci\u00e1tico, que puede empeorar con el aumento de peso. Para limitar los da\u00f1os a largo plazo en el nervio ci\u00e1tico, se recomienda controlar adecuadamente el peso. <\/p>\n

Ropa ajustada<\/h2>\n

Muchas personas con dolor ci\u00e1tico cr\u00f3nico dicen que, cuando llevan ropa ajustada, a menudo se les agudiza el dolor. Sobre todo los vaqueros ajustados o la ropa interior con bandas el\u00e1sticas apretadas, ya que suelen caer cerca del nervio ci\u00e1tico. La presi\u00f3n de estas prendas puede ser suficiente para irritar el nervio y provocar un ataque de dolor. <\/p>\n

Llevar tacones altos<\/h2>\n

Cuando llevas tacones altos, el peso de tu cuerpo se desplaza hacia delante, obligando a tus caderas a flexionarse hacia delante para mantenerte erguida, lo que provoca dolor de cadera<\/a> en la mayor\u00eda de las situaciones. Este tipo de movimiento p\u00e9lvico estira los m\u00fasculos isquiotibiales, que est\u00e1n cerca del nervio ci\u00e1tico y pueden irritarlo. Cuando tus tacones altos no tienen plantillas acolchadas, el impacto de los pasos puede trasladarse hacia arriba por tus piernas, a tu espalda y a tus caderas, empeorando el dolor. <\/p>\n

“Ci\u00e1tica “de bolsillo trasero<\/h2>\n

Si guardas algo en el bolsillo trasero -llaves, carteras, tel\u00e9fonos, etc.- y est\u00e1s sentado durante mucho tiempo, \u00e9sta es otra forma habitual de provocar un brote de ci\u00e1tica. – y pasas mucho tiempo sentado, es otra forma habitual de provocar un brote de ci\u00e1tica. Estos objetos pueden irritar el m\u00fasculo piriforme, que est\u00e1 justo encima de donde pasa el nervio ci\u00e1tico. Esta presi\u00f3n sobre el nervio puede causar m\u00e1s dolor y problemas. Si puedes guardar los objetos en un bolso o en un bolsillo delantero, esto puede evitar futuros dolores y reducir la necesidad de tratamiento de la ci\u00e1tica. <\/p>\n

Mala postura<\/h2>\n

La alineaci\u00f3n incorrecta del cuerpo causada por una mala postura puede ejercer una tensi\u00f3n adicional en la zona lumbar, lo que provoca problemas con el nervio ci\u00e1tico. Cuando el nervio se irrita, empiezan a aparecer los s\u00edntomas asociados a la ci\u00e1tica. Centrarse en mantenerse erguido y mejorar la postura puede evitar problemas dolorosos en el futuro. <\/p>\n

Levantar con la espalda<\/h2>\n

Cuando te agachas para levantar un objeto pesado, incluso algo tan sencillo como llevar la compra o coger a tu hijo, puede ejercerse una gran presi\u00f3n sobre los discos lumbares. Cuando estos discos est\u00e1n sobrecargados, aumenta el riesgo de hernia, que puede comprimir el nervio ci\u00e1tico, lo que te lleva a necesitar tratamiento para la ci\u00e1tica. <\/p>\n

Embarazo<\/h2>\n

El m\u00fasculo piriforme est\u00e1 situado en la zona de las nalgas, y puede sufrir espasmos y causar algo llamado s\u00edndrome piriforme. Estos espasmos comprimen el nervio ci\u00e1tico, lo que suele ocurrir durante el embarazo. El peso de un feto en desarrollo puede provocar presi\u00f3n en la ingle, desplazando la pelvis hacia delante y haciendo que el m\u00fasculo piriforme se tense. No es infrecuente que las mujeres embarazadas padezcan ci\u00e1tica como s\u00edntoma secundario del s\u00edndrome piriforme. <\/p>\n

Estilo de vida sedentario<\/h2>\n

Pasar demasiado tiempo del d\u00eda sentado puede causar una serie de problemas de espalda, incluida la ci\u00e1tica. Quienes pasan la mayor parte del d\u00eda sentados y evitan el ejercicio pueden sufrir lesiones en los discos intervertebrales, que contribuyen a la compresi\u00f3n de los nervios y al dolor ci\u00e1tico. <\/p>\n

Depresi\u00f3n y emociones negativas<\/h2>\n

Al igual que el estr\u00e9s puede causar dolor ci\u00e1tico, la represi\u00f3n de las emociones tambi\u00e9n puede contribuir al dolor. Algunos expertos creen que la depresi\u00f3n puede provocar dolor en las nalgas, la zona lumbar y los pies, y que la mejora del estado de \u00e1nimo conduce al alivio. <\/p>\n

Aunque puedes utilizar estos desencadenantes para prevenir las reagudizaciones, buscar tratamiento para la ci\u00e1tica es la forma m\u00e1s eficaz de evitar el empeoramiento del dolor provocado por esta afecci\u00f3n. En Ortopedia AICA, nuestro equipo de especialistas es capaz de evaluar y diagnosticar la causa de tu dolor, creando planes de tratamiento personalizados para lograr la recuperaci\u00f3n. En cuanto sospeches que tienes ci\u00e1tica, ponte en contacto con<\/a> Ortopedia AICA para empezar a adoptar un enfoque proactivo de tu salud. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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