{"id":9943,"date":"2020-10-28T08:00:26","date_gmt":"2020-10-28T08:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/aica.com\/que-es-la-lesion-por-esfuerzo-repetitivo\/"},"modified":"2025-05-23T07:07:03","modified_gmt":"2025-05-23T07:07:03","slug":"que-es-la-lesion-por-esfuerzo-repetitivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aica.com\/es\/que-es-la-lesion-por-esfuerzo-repetitivo\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la lesi\u00f3n por esfuerzo repetitivo?"},"content":{"rendered":"

Aunque la lesi\u00f3n por esfuerzo repetitivo puede referirse a cualquier dolor causado por el uso excesivo y los movimientos repetidos, en los \u00faltimos a\u00f1os esta afecci\u00f3n se ha asociado m\u00e1s com\u00fanmente al dolor causado por el uso constante de un ordenador u otra tecnolog\u00eda. Con nombres alternativos como s\u00edndrome ocupacional por uso excesivo, trastorno del miembro superior relacionado con el trabajo o t\u00fanel carpiano<\/a>, hoy en d\u00eda la RSI suele asociarse a lesiones que se producen con el tiempo debido a actividades repetidas como teclear. Esto puede dificultar su tratamiento, ya que actualmente la mayor\u00eda de las personas est\u00e1n obligadas a utilizar un tel\u00e9fono o un ordenador para trabajar, pero la buena noticia es que un especialista en ortopedia<\/a> podr\u00e1 ayudarte. Sigue leyendo para saber m\u00e1s sobre esta afecci\u00f3n, las opciones de tratamiento y c\u00f3mo evitar que se produzca en primer lugar.<\/p>\n

Reconocer las lesiones por esfuerzo repetitivo<\/h2>\n

Aunque cualquiera puede ser v\u00edctima de una RSI, hay una serie de comportamientos y estilos de vida que se consideran factores de riesgo habituales. En resumen, cualquier cosa que te obligue a realizar los mismos movimientos repetidamente y a mantener la misma postura durante largos periodos de tiempo puede considerarse una causa. Esto puede significar simplemente encorvarse sobre un escritorio, pero tambi\u00e9n puede tratarse de posturas anormales, como llevar las manos por encima de la cabeza o transportar objetos pesados. Las personas con lesiones previas o con estilos de vida sedentarios tambi\u00e9n pueden tener un riesgo mayor. Aunque las personas con trabajos de oficina suelen entrar en esta categor\u00eda, el abanico de ocupaciones que suelen provocar RSI es m\u00e1s amplio, e incluye a higienistas dentales, cocineros, conductores de autob\u00fas y m\u00fasicos.<\/p>\n

Lo m\u00e1s habitual es que los s\u00edntomas de la RSI aparezcan en la parte superior del cuerpo, incluidas las mu\u00f1ecas, las manos, los codos, los antebrazos, los hombros y el cuello, aunque en algunos casos pueden verse afectadas otras partes del cuerpo. Los s\u00edntomas habituales incluyen dolor de mu\u00f1eca<\/a> o dolor en la zona afectada, sensibilidad y calambres en la zona distendida, as\u00ed como posibles hormigueos o rigidez. En la mayor\u00eda de los casos, puedes empezar a notar los s\u00edntomas s\u00f3lo cuando participas en el movimiento repetitivo, pero con el tiempo los s\u00edntomas pueden hacerse m\u00e1s constantes. Cuando esto ocurre, puedes empezar a experimentar hinchaz\u00f3n o sensaci\u00f3n de debilidad, adem\u00e1s de otros s\u00edntomas.<\/p>\n

Si empiezas a notar signos de RSI, act\u00faa inmediatamente buscando formas de modificar tus tareas diarias y haciendo descansos constantes. Tambi\u00e9n es importante visitar a un especialista ortop\u00e9dico que pueda ayudar a identificar cualquier lesi\u00f3n y crear planes de tratamiento.<\/p>\n

C\u00f3mo se trata la lesi\u00f3n por esfuerzo repetitivo<\/h2>\n

Cuando visites a un m\u00e9dico por una posible RSI, es probable que empiece con una exploraci\u00f3n f\u00edsica que incluya diversas pruebas de amplitud de<\/a> movimiento, comprobando la sensibilidad, la inflamaci\u00f3n, la fuerza y los reflejos en la zona sintom\u00e1tica. En algunos casos, el m\u00e9dico tambi\u00e9n puede solicitar una resonancia magn\u00e9tica <\/a>o una ecograf\u00eda para evaluar el da\u00f1o tisular.<\/p>\n

Cuando la RSI se detecta precozmente, el tratamiento m\u00e1s eficaz consiste en identificar la causa y empezar a introducir modificaciones que hagan la tarea menos dolorosa a largo plazo. Algunas actividades pueden interrumpirse por completo, pero esto no siempre es posible cuando la actividad est\u00e1 relacionada con el trabajo. Tu empleador tiene la obligaci\u00f3n legal de ayudar a prevenir las RSI relacionadas con el trabajo, por lo que puedes hablar con tu jefe o con un defensor del lugar de trabajo para aplicar los cambios necesarios.<\/p>\n

Un especialista en ortopedia puede ofrecer diversas medidas para aliviar el dolor<\/a> y otros s\u00edntomas, dependiendo de la gravedad de la afecci\u00f3n. Los remedios habituales incluyen compresas calientes y fr\u00edas, soporte el\u00e1stico, inyecciones de esteroides y tandas cortas de ibuprofeno para aliviar el dolor. Pueden pedirte que realices una serie de ejercicios que ayuden a fortalecer la zona y contrarrestar la tensi\u00f3n diaria. Adem\u00e1s de \u00e9stos, pueden enviarte a trabajar con un fisioterapeuta<\/a> en ajustes de tu postura y posicionamiento y para que aprendas formas menos estresantes de realizar tus actividades cotidianas. Cuando un caso es grave o no se ha tratado, puede ser necesaria la cirug\u00eda.<\/p>\n

Prevenir precozmente las lesiones por movimientos repetitivos<\/h3>\n

Como ocurre con cualquier lesi\u00f3n, es mejor evitar que se produzcan que tratarlas despu\u00e9s. Si te sientas a menudo en un escritorio, hay varias formas de optimizar tu espacio para evitar que se produzcan estos problemas. La clave es sentarse recto y no encorvarse; incluso puedes programar horas en tu tel\u00e9fono para acordarte de comprobar tu postura, o levantarte y dar una vuelta.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes configurar tu puesto de trabajo de forma que promueva una buena postura y comodidad. Una silla que apoye la zona lumbar es \u00fatil, sobre todo porque debes mantener los pies en el suelo. Un escritorio que pueda configurarse como escritorio de pie tambi\u00e9n te anima a estar m\u00e1s de pie, y sea cual sea la altura, tu monitor debe estar a la altura de los ojos.<\/p>\n

Tanto si sufres s\u00edntomas de RSI como si quieres trabajar con un especialista ortop\u00e9dico para evitar que ocurra, Ortopedia AICA puede ayudarte. Nuestro equipo multidisciplinar de expertos puede ofrecerte orientaci\u00f3n y evitar que estos problemas se conviertan en cr\u00f3nicos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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