{"id":9925,"date":"2020-09-03T08:00:21","date_gmt":"2020-09-03T08:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/aica.com\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\/"},"modified":"2025-04-02T13:19:21","modified_gmt":"2025-04-02T13:19:21","slug":"como-tratar-un-esguince-de-tobillo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aica.com\/es\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo tratar un esguince de tobillo"},"content":{"rendered":"

Una de las lesiones m\u00e1s frecuentes que sufre la gente cada a\u00f1o es un esguince de tobillo<\/a>. Ya sea simplemente por caminar, practicar un deporte o sufrir una ca\u00edda, los esguinces de tobillo pueden deberse a diversas actividades populares y, en general, se consideran f\u00e1ciles de tratar en casa. Sin embargo, los esguinces de tobillo pueden ser graves y provocar problemas m\u00e1s serios y cr\u00f3nicos si no se tratan adecuadamente. Cuando esto ocurre, puede que necesites someterte a un tratamiento ortop\u00e9dico del pie<\/a> para recuperar la fuerza y la amplitud de movimiento del tobillo. Un cuidado adecuado es importante para recuperarse de un esguince de tobillo y puede ayudar a reducir el tiempo que pasas con dolor o inm\u00f3vil. <\/p>\n

Se\u00f1ales de un esguince de tobillo<\/h2>\n

Los esguinces de tobillo pueden ser dolorosos en diversos grados. En muchos casos, causan tanto dolor que resulta dif\u00edcil caminar y realizar otras actividades cotidianas. El dolor suele empeorar al apoyar peso en el tobillo o aplicar presi\u00f3n en la zona. Adem\u00e1s del dolor de un esguince de tobillo, hay otros signos de que se trata de tu dolencia. <\/p>\n

Un esguince de tobillo suele calentarse al tacto y enrojecerse como consecuencia del aumento del flujo sangu\u00edneo. Tambi\u00e9n suele inflamarse e hincharse al aumentar tambi\u00e9n el l\u00edquido. \u00c9stas son reacciones normales que tendr\u00e1 tu cuerpo ante una lesi\u00f3n como un esguince, aunque una hinchaz\u00f3n excesiva puede ser se\u00f1al de un da\u00f1o mayor del que cre\u00edas. <\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes ver hematomas alrededor del tobillo tras un esguince, lo que indica da\u00f1os en los vasos sangu\u00edneos de la piel, sobre todo si el tobillo rod\u00f3 cuando te lesionaste. El tobillo tambi\u00e9n puede estar r\u00edgido o carecer de amplitud de movimiento<\/a>. Aunque esto es un signo de lesi\u00f3n, mantener el tobillo inm\u00f3vil es \u00fatil para la curaci\u00f3n, por lo que esta rigidez puede ser una buena advertencia. <\/p>\n

C\u00f3mo tratar un esguince de tobillo con RICE<\/h2>\n

Es posible que hayas o\u00eddo hablar del RICE como m\u00e9todo para tratar una serie de lesiones, incluido un esguince de tobillo. Este cuidado en casa puede ser eficaz r\u00e1pidamente y reducir el dolor antes de que puedas recibir tratamiento ortop\u00e9dico del pie. RICE es un acr\u00f3nimo, formado por los cuatro pasos siguientes: <\/p>\n

Descansa<\/h3>\n

Para empezar a curarse, tu tobillo necesita un periodo de reposo. Al principio, debes evitar poner peso sobre el tobillo para permitir que recupere fuerza. Una vez que est\u00e9 m\u00e1s fuerte, deber\u00e1s seguir evitando actividades extenuantes como correr o hacer deporte. Cuanto m\u00e1s te mantengas alejado del tobillo, m\u00e1s f\u00e1cilmente se curar\u00e1. <\/p>\n

Hielo<\/h3>\n

Aplicar hielo o una compresa fr\u00eda puede ayudar con la hinchaz\u00f3n, los hematomas, el dolor y los espasmos musculares si se utiliza adecuadamente. El hielo no debe aplicarse durante m\u00e1s de 20 minutos seguidos, cada 2 horas. Puedes adherir el hielo al pie mientras te mueves o aplicar hielo al mismo tiempo que descansas el tobillo. <\/p>\n

Comprime<\/h3>\n

Para evitar m\u00e1s hematomas e hinchaz\u00f3n, envu\u00e9lvete el pie y el tobillo con un vendaje compresivo para que no se restrinja el flujo sangu\u00edneo. No debes sentir dolor adicional al utilizar la compresi\u00f3n. <\/p>\n

Eleva<\/h3>\n

En la medida de lo posible, el tobillo lesionado debe mantenerse por encima del nivel del pecho, apoyado sobre almohadas u otra cosa. Esto reduce el flujo sangu\u00edneo y, por tanto, la hinchaz\u00f3n, la inflamaci\u00f3n, los hematomas y el dolor. <\/p>\n

Tratamientos adicionales<\/h2>\n

Adem\u00e1s del RICE, tu m\u00e9dico puede recomendarte analg\u00e9sicos. En la mayor\u00eda de los casos, un AINE de venta libre es suficiente para reducir la inflamaci\u00f3n y controlar el dolor, aunque en casos graves puede recetarte algo m\u00e1s fuerte. <\/p>\n

El m\u00e9dico tambi\u00e9n podr\u00e1 realizarte radiograf\u00edas<\/a> y otras exploraciones para evaluar el alcance de tu lesi\u00f3n y sugerirte tratamientos adicionales en funci\u00f3n de sus hallazgos. Es posible que te pidan que lleves un aparato ortop\u00e9dico durante un tiempo. Una vez que el tobillo pueda soportar peso, es probable que te den una lista de ejercicios para completar o que te digan que participes en fisioterapia<\/a> para evitar nuevas lesiones o dolor cr\u00f3nico. <\/p>\n

Los esguinces pueden tardar entre una y doce semanas en curarse, dependiendo de su gravedad, por lo que es importante seguir el plan que haya establecido tu m\u00e9dico para evitar agravar la lesi\u00f3n.<\/p>\n

En Ortopedia AICA, nuestro equipo de especialistas ofrece el mejor tratamiento ortop\u00e9dico del pie, personalizado seg\u00fan tu lesi\u00f3n y tus necesidades. Nuestros especialistas en ortopedia trabajan con fisioterapeutas, especialistas en el tratamiento del dolor, radi\u00f3logos y otros profesionales para dise\u00f1ar un plan integral que te ayude a alcanzar tus objetivos de la forma m\u00e1s r\u00e1pida y segura posible. Si te has torcido el tobillo, ll\u00e1manos hoy mismo<\/a> para determinar el mejor curso de acci\u00f3n para recuperar la movilidad. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Una de las lesiones m\u00e1s frecuentes que sufre la gente cada a\u00f1o es un esguince de tobillo. Ya sea simplemente por caminar, practicar un deporte o sufrir una ca\u00edda, los…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":7600,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[206,216],"class_list":["post-9925","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar","tag-pie","tag-tobillo"],"acf":[],"yoast_head":"\nC\u00f3mo tratar un esguince de tobillo - AICA Orthopedics<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si te has torcido el tobillo, puede que necesites un tratamiento ortop\u00e9dico del pie. He aqu\u00ed algunas cosas que puedes hacer para tratar un esguince de tobillo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aica.com\/es\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo tratar un esguince de tobillo - AICA Orthopedics\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Si te has torcido el tobillo, puede que necesites un tratamiento ortop\u00e9dico del pie. He aqu\u00ed algunas cosas que puedes hacer para tratar un esguince de tobillo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/aica.com\/es\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"AICA Orthopedics\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-03T08:00:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-02T13:19:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/aica.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/How-to-Treat-a-Sprained-Ankle.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"668\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"aicaos\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"aicaos\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"aicaos\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d68d1233a139d55e37d8e4d867f6dc24\"},\"headline\":\"C\u00f3mo tratar un esguince de tobillo\",\"datePublished\":\"2020-09-03T08:00:21+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-02T13:19:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\\\/\"},\"wordCount\":855,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/How-to-Treat-a-Sprained-Ankle.jpg\",\"keywords\":[\"pie\",\"tobillo\"],\"articleSection\":[\"Sin categorizar\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\\\/\",\"name\":\"C\u00f3mo tratar un esguince de tobillo - AICA Orthopedics\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/How-to-Treat-a-Sprained-Ankle.jpg\",\"datePublished\":\"2020-09-03T08:00:21+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-02T13:19:21+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d68d1233a139d55e37d8e4d867f6dc24\"},\"description\":\"Si te has torcido el tobillo, puede que necesites un tratamiento ortop\u00e9dico del pie. He aqu\u00ed algunas cosas que puedes hacer para tratar un esguince de tobillo.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/How-to-Treat-a-Sprained-Ankle.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/How-to-Treat-a-Sprained-Ankle.jpg\",\"width\":1000,\"height\":668},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/homepage\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo tratar un esguince de tobillo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/\",\"name\":\"AICA Orthopedics\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d68d1233a139d55e37d8e4d867f6dc24\",\"name\":\"aicaos\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7d10a6c78c65fe9f7a19da6de7c2db3dfb9bab4e578f7457014277d19257ecaa?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7d10a6c78c65fe9f7a19da6de7c2db3dfb9bab4e578f7457014277d19257ecaa?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7d10a6c78c65fe9f7a19da6de7c2db3dfb9bab4e578f7457014277d19257ecaa?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"aicaos\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/author\\\/aicaos\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo tratar un esguince de tobillo - AICA Orthopedics","description":"Si te has torcido el tobillo, puede que necesites un tratamiento ortop\u00e9dico del pie. He aqu\u00ed algunas cosas que puedes hacer para tratar un esguince de tobillo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/aica.com\/es\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo tratar un esguince de tobillo - AICA Orthopedics","og_description":"Si te has torcido el tobillo, puede que necesites un tratamiento ortop\u00e9dico del pie. He aqu\u00ed algunas cosas que puedes hacer para tratar un esguince de tobillo.","og_url":"https:\/\/aica.com\/es\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\/","og_site_name":"AICA Orthopedics","article_published_time":"2020-09-03T08:00:21+00:00","article_modified_time":"2025-04-02T13:19:21+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":668,"url":"https:\/\/aica.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/How-to-Treat-a-Sprained-Ankle.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"aicaos","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"aicaos","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/aica.com\/es\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\/"},"author":{"name":"aicaos","@id":"https:\/\/aica.com\/es\/#\/schema\/person\/d68d1233a139d55e37d8e4d867f6dc24"},"headline":"C\u00f3mo tratar un esguince de tobillo","datePublished":"2020-09-03T08:00:21+00:00","dateModified":"2025-04-02T13:19:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\/"},"wordCount":855,"image":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aica.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/How-to-Treat-a-Sprained-Ankle.jpg","keywords":["pie","tobillo"],"articleSection":["Sin categorizar"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/aica.com\/es\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\/","url":"https:\/\/aica.com\/es\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\/","name":"C\u00f3mo tratar un esguince de tobillo - AICA Orthopedics","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aica.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/How-to-Treat-a-Sprained-Ankle.jpg","datePublished":"2020-09-03T08:00:21+00:00","dateModified":"2025-04-02T13:19:21+00:00","author":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/#\/schema\/person\/d68d1233a139d55e37d8e4d867f6dc24"},"description":"Si te has torcido el tobillo, puede que necesites un tratamiento ortop\u00e9dico del pie. He aqu\u00ed algunas cosas que puedes hacer para tratar un esguince de tobillo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/aica.com\/es\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/aica.com\/es\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\/#primaryimage","url":"https:\/\/aica.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/How-to-Treat-a-Sprained-Ankle.jpg","contentUrl":"https:\/\/aica.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/How-to-Treat-a-Sprained-Ankle.jpg","width":1000,"height":668},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/aica.com\/es\/como-tratar-un-esguince-de-tobillo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/aica.com\/es\/homepage\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo tratar un esguince de tobillo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/aica.com\/es\/#website","url":"https:\/\/aica.com\/es\/","name":"AICA Orthopedics","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/aica.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/aica.com\/es\/#\/schema\/person\/d68d1233a139d55e37d8e4d867f6dc24","name":"aicaos","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7d10a6c78c65fe9f7a19da6de7c2db3dfb9bab4e578f7457014277d19257ecaa?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7d10a6c78c65fe9f7a19da6de7c2db3dfb9bab4e578f7457014277d19257ecaa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7d10a6c78c65fe9f7a19da6de7c2db3dfb9bab4e578f7457014277d19257ecaa?s=96&d=mm&r=g","caption":"aicaos"},"url":"https:\/\/aica.com\/es\/author\/aicaos\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9925","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9925"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9925\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7600"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}