{"id":9853,"date":"2022-01-03T08:00:03","date_gmt":"2022-01-03T08:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/aica.com\/es-malo-agrietarse-la-espalda\/"},"modified":"2025-04-29T11:25:39","modified_gmt":"2025-04-29T11:25:39","slug":"es-malo-agrietarse-la-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aica.com\/es\/es-malo-agrietarse-la-espalda\/","title":{"rendered":"\u00bfEs malo agrietarse la espalda?"},"content":{"rendered":"

Tras una noche de sue\u00f1o agitado o un largo viaje en coche, puede que estires la espalda, esperando un crujido que te alivie. Aunque esto se suele llamar crujir de espalda, en realidad no te est\u00e1s rompiendo ning\u00fan hueso, sino que est\u00e1s liberando aire retenido. Puede que te hayan dicho que esto es peligroso y que puede causar da\u00f1os permanentes si sigues haci\u00e9ndolo. Aunque en general es seguro, crujirte la espalda puede indicar un trastorno subyacente que no se resolver\u00e1 con este h\u00e1bito, por lo que deber\u00edas consultar a un quiropr\u00e1ctico especializado en dolor de espalda<\/a>.<\/p>\n

Por qu\u00e9 cruje tu espalda<\/h2>\n

Todas las articulaciones de tu cuerpo est\u00e1n lubricadas por una sustancia llamada l\u00edquido sinovial, que les permite moverse con suavidad. Pueden formarse burbujas de aire en la zona que rodea las articulaciones, lo que puede provocar sensaciones de rigidez o dolor que te lleven a crujirte la espalda. El movimiento ejerce presi\u00f3n sobre el l\u00edquido, provocando la liberaci\u00f3n de gas de las articulaciones. Esta liberaci\u00f3n de nitr\u00f3geno, ox\u00edgeno y di\u00f3xido de carbono de las articulaciones facetarias produce un chasquido, o lo que se conoce como crujido. Como la presi\u00f3n se disuelve, es probable que sientas alivio de lo que te llev\u00f3 a crujirte la espalda en primer lugar.<\/p>\n

En la mayor\u00eda de los casos, lo que oyes es esta liberaci\u00f3n de gases. En algunos casos, puede producirse un movimiento real, pero \u00e9ste se asocia a una sensaci\u00f3n de dolor m\u00e1s que de alivio.<\/p>\n

\u00bfPuedo romperme la espalda todos los d\u00edas?<\/h2>\n

Aunque en general es seguro crujirse la espalda, hacerlo m\u00e1s de una vez al d\u00eda puede ser se\u00f1al de afecciones m\u00e1s graves que requieren tratamiento. El dolor o las molestias incesantes antes o despu\u00e9s del movimiento son se\u00f1al de que existe una afecci\u00f3n subyacente, y el alivio temporal no basta para tratarla.<\/p>\n

Una vez que se ha agrietado una articulaci\u00f3n, hacen falta al menos 20 minutos para que haya suficiente l\u00edquido para volver a acumular presi\u00f3n. Si ves que no sientes alivio, es probable que el aire no sea el problema.<\/p>\n

A muchas personas les puede funcionar hacer estiramientos o ejercicios suaves en lugar de agrietarse durante el d\u00eda. Al mejorar la postura<\/a>, la flexibilidad y la fuerza, la espalda puede empezar a curarse m\u00e1s plenamente. Si sigues sintiendo la necesidad de crujirte la espalda, lo mejor es que consultes a un quiropr\u00e1ctico que pueda identificar la ra\u00edz del problema.<\/p>\n

Cu\u00e1ndo no romperte la espalda<\/h2>\n

Fisurar la espalda con demasiada frecuencia o de forma inadecuada puede provocar complicaciones en algunos casos. Si te est\u00e1s recuperando de una lesi\u00f3n, tienes un problema discal conocido o sufres otro tipo de dolor o inflamaci\u00f3n, no debes crujirte la espalda. Cualquiera de estas condiciones significa tambi\u00e9n que no debes realizar la acci\u00f3n:<\/p>\n