{"id":9765,"date":"2022-03-12T08:00:13","date_gmt":"2022-03-12T08:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/aica.com\/que-ocurre-cuando-te-rompes-la-espalda\/"},"modified":"2025-04-02T12:56:23","modified_gmt":"2025-04-02T12:56:23","slug":"que-ocurre-cuando-te-rompes-la-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aica.com\/es\/que-ocurre-cuando-te-rompes-la-espalda\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 ocurre cuando te rompes la espalda"},"content":{"rendered":"


\nEs probable que hayas hecho esto alguna vez: notar tirantez o dolor en la espalda y estirarla hasta o\u00edr un crujido. Esto puede suponer un alivio y hacerte sentir que has solucionado cualquier problema subyacente que te causara dolor. Aunque puede que te sientas mejor, este resultado suele ser temporal y no aborda ninguna cuesti\u00f3n a largo plazo que est\u00e9 causando realmente problemas de espalda. Acabas agriet\u00e1ndote la espalda una y otra vez, sin encontrar nunca un verdadero alivio. Aunque esto no es peligroso, hay mejores alternativas como tratamiento para el dolor de espalda<\/a>. <\/p>\n

C\u00f3mo funciona la columna vertebral<\/h2>\n

Para entender por qu\u00e9 cruje la espalda<\/a> y qu\u00e9 puede causarle dolor de espalda, es importante conocer los matices de la compleja anatom\u00eda de la columna vertebral. Hay tres componentes principales de la columna vertebral. <\/p>\n

La m\u00e9dula espinal es un haz largo y delgado de nervios que conecta tu cerebro y los nervios que hay por todo tu cuerpo.<\/p>\n

Las meninges son membranas que rodean la m\u00e9dula espinal y el cerebro y que absorben cualquier impacto contra la columna vertebral. Estas membranas contienen un l\u00edquido llamado l\u00edquido cefalorraqu\u00eddeo (LCR) que cumple varias funciones. <\/p>\n

La columna vertebral es el n\u00facleo de la columna vertebral. Se compone de 33 piezas \u00f3seas llamadas v\u00e9rtebras que se apilan verticalmente unas sobre otras, llegando desde el c\u00f3ccix hasta justo debajo del cr\u00e1neo. Cada v\u00e9rtebra se mueve independientemente de las dem\u00e1s, lo que permite que la espalda sea flexible. Entre cada conjunto de huesos hay un disco blando lleno de un l\u00edquido gelatinoso llamado n\u00facleo pulposo. Estos discos ofrecen una amortiguaci\u00f3n entre las v\u00e9rtebras que impide que rocen entre s\u00ed y absorbe los impactos en la columna<\/a> vertebral. <\/p>\n

La columna vertebral tambi\u00e9n est\u00e1 conectada a una serie de tejidos, como los m\u00fasculos, en la espalda, que ayudan a controlar el movimiento y la funci\u00f3n. Juntos, todo este sistema permite el movimiento del cuerpo y la comunicaci\u00f3n del sistema nervioso con el cerebro. <\/p>\n

Qu\u00e9 ocurre cuando tu espalda cruje<\/h2>\n

Hay dos corrientes de pensamiento principales sobre por qu\u00e9 tu espalda hace un crujido.
\nLas teor\u00edas m\u00e1s populares giran en torno al gas que se libera cuando las articulaciones se ajustan de determinadas maneras. Seg\u00fan esta teor\u00eda, al crujirte la espalda se estiran unas c\u00e1psulas blandas que se sit\u00faan en el borde exterior de las v\u00e9rtebras, alrededor de unas articulaciones conocidas como articulaciones facetarias. El estiramiento de estas c\u00e1psulas da m\u00e1s espacio al l\u00edquido sinovial que hay en su interior, permitiendo que se mueva y liberando presi\u00f3n sobre las articulaciones y los m\u00fasculos de la espalda. La liberaci\u00f3n de esta presi\u00f3n hace que el l\u00edquido sinovial se vuelva gaseoso y crea los crujidos, chasquidos y chasquidos que oyes<\/a>. El r\u00e1pido cambio de estado que se produce en este proceso se denomina cavitaci\u00f3n. <\/p>\n

Otras teor\u00edas tambi\u00e9n implican gases, aunque diferentes. Algunos expertos creen que gases como el ox\u00edgeno, el nitr\u00f3geno y el di\u00f3xido de carbono se acumulan entre las articulaciones con el tiempo, sobre todo cuando las articulaciones est\u00e1n hinchadas o mal alineadas debido a una mala postura<\/a>. Seg\u00fan esta teor\u00eda, estirar las articulaciones o moverlas de determinadas maneras libera el gas y provoca los crujidos. <\/p>\n

Por qu\u00e9 sienta bien<\/h2>\n

En las dos teor\u00edas anteriores, la liberaci\u00f3n de presi\u00f3n es lo que puede hacer que te sientas bien al crujirte la espalda. La mayor\u00eda de las personas sienten alivio al hacerlo. <\/p>\n

Junto con la liberaci\u00f3n de gases, el agrietamiento de espalda tambi\u00e9n libera endorfinas en la zona que se ha ajustado. Las endorfinas, que son sustancias qu\u00edmicas que el cuerpo produce en la gl\u00e1ndula pituitaria, est\u00e1n destinadas a controlar el dolor en tu cuerpo, y su liberaci\u00f3n puede controlar el dolor en la parte agrietada de la espalda. <\/p>\n

Sin embargo, tambi\u00e9n hay estudios que sugieren que el efecto placebo es la raz\u00f3n por la que tantas personas afirman sentir alivio al crujirse la espalda. Un estudio de 2011 muestra que el sonido del crujido de espalda era suficiente para provocar una sensaci\u00f3n de alivio en muchas personas, aunque no les pasara nada en absoluto en la articulaci\u00f3n. <\/p>\n

\u00bfEs peligroso partirse la espalda?<\/h2>\n

Si te crujes la espalda (o los nudillos) a menudo, es probable que al menos una persona te haya dicho que es peligroso. Los mitos dicen que puede causar desde artritis hasta un hueso roto: pero \u00bfson ciertos? <\/p>\n

En general, crujirte la espalda no deber\u00eda causar ning\u00fan dolor importante, y no hay ning\u00fan peligro asociado a la cavitaci\u00f3n. Los ajustes, incluidos los profesionales, pueden resultar inc\u00f3modos, pero no deben causar verdadero dolor. Sin embargo, un ajuste o movimiento realizado incorrectamente puede causar da\u00f1os en la espalda, por lo que es importante acudir a un quiropr\u00e1ctico experimentado ante cualquier dolor de espalda. <\/p>\n

Algunos riesgos potenciales de los ajustes inadecuados son los siguientes:<\/p>\n

Nervios pinzados<\/h3>\n

Torcerte la espalda con demasiada rapidez o fuerza puede provocar pinzamientos nerviosos en la columna vertebral o cerca de ella. Estos nervios pinzados te doler\u00e1n<\/a> durante un tiempo y pueden limitar tu movilidad hasta que los trate un profesional. <\/p>\n

Distensiones y desgarros<\/h3>\n

El crujido forzado de la espalda tambi\u00e9n puede tensar y desgarrar los m\u00fasculos de la espalda y sus alrededores, incluidos los m\u00fasculos del cuello y de la cadera. Estas lesiones pueden dificultar o hacer doloroso el movimiento y, en casos muy graves, podr\u00edan incluso requerir cirug\u00eda. <\/p>\n

Ligamentos estirados<\/h3>\n

Agrietarse la espalda con mucha frecuencia a lo largo del tiempo puede provocar un estiramiento permanente en los ligamentos, lo que se conoce como inestabilidad perpetua, que puede contribuir a la artrosis.<\/p>\n

Vasos sangu\u00edneos da\u00f1ados<\/h3>\n

Romperte la espalda con demasiada fuerza o demasiado puede afectar a importantes vasos sangu\u00edneos que recorren la espalda de arriba abajo y conectan con el cerebro. Esto puede causar complicaciones como la coagulaci\u00f3n de la sangre, que crea un riesgo de ictus, aneurisma y otras lesiones cerebrales. <\/p>\n

Romperte la espalda con seguridad<\/h2>\n

Si sientes la necesidad de crujirte la espalda a menudo, es probable que exista un problema subyacente que debe ser tratado por un profesional. Aunque lo hagas con seguridad, la necesidad repetida de aliviar la presi\u00f3n es un indicio de desalineaci\u00f3n de la columna vertebral. Mientras esperas tu cita, hay una serie de ejercicios que puedes utilizar para obtener el mismo alivio, estirar los m\u00fasculos de la espalda y promover la curaci\u00f3n de la espalda. A continuaci\u00f3n se ofrecen algunos ejemplos. Si alguno de ellos te causa dolor, deja de hacerlo inmediatamente y acude a un quiropr\u00e1ctico. <\/p>\n

Estiramiento de la rodilla al pecho<\/h3>\n
    \n
  1. T\u00fambate boca arriba y, con las manos, tira de una rodilla hacia el pecho. Relaja la espalda y el cuello en el estiramiento, utilizando los brazos para tirar. <\/li>\n
  2. Repite con la otra pierna.<\/li>\n
  3. Alternar 2 \u00f3 3 veces, dos veces al d\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n

    Tambi\u00e9n puedes poner la mano debajo de la r\u00f3tula, en la parte posterior del muslo o enganchada sobre la pierna.<\/p>\n

    Rotaci\u00f3n de la parte inferior de la espalda<\/h3>\n
      \n
    1. T\u00fambate boca arriba, con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas.<\/li>\n
    2. Mant\u00e9n los hombros inm\u00f3viles y mueve lentamente las caderas hacia un lado hasta que las rodillas toquen el suelo.<\/li>\n
    3. Mant\u00e9n la posici\u00f3n durante 10 segundos, respirando profundamente 2 veces.<\/li>\n
    4. Vuelve lentamente las rodillas a la posici\u00f3n vertical y repite del otro lado.<\/li>\n
    5. Hazlo 2 \u00f3 3 veces, dos veces al d\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n

      Estiramiento del puente<\/h3>\n
        \n
      1. T\u00fambate boca arriba.<\/li>\n
      2. Lleva los talones hacia atr\u00e1s, hacia las nalgas, de modo que las rodillas est\u00e9n flexionadas y apunten hacia arriba.<\/li>\n
      3. Presiona los pies contra el suelo, levantando lentamente la pelvis hasta que el cuerpo forme una l\u00ednea recta entre los hombros y las rodillas.<\/li>\n<\/ol>\n

        Tambi\u00e9n puedes apoyar los pies en una pared mientras realizas la misma elevaci\u00f3n p\u00e9lvica, que ofrece m\u00e1s presi\u00f3n sobre la espalda y los hombros para distribuir el peso.<\/p>\n

        Rotaci\u00f3n sentada de la parte inferior de la espalda<\/h3>\n
          \n
        1. \n
            \n
          1. Si\u00e9ntate en el suelo con las piernas estiradas. Pasa la pierna izquierda por encima de la derecha. <\/li>\n
          2. Apoya el codo derecho en la rodilla izquierda y gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda.<\/li>\n
          3. Mant\u00e9n la posici\u00f3n durante 10 segundos, o 2 respiraciones profundas, antes de volver al centro.<\/li>\n
          4. Repite en el lado opuesto.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Cu\u00e1ndo acudir al quiropr\u00e1ctico<\/h2>\n

            La necesidad repetida de crujirte la espalda suele indicar una desalineaci\u00f3n de la columna u otro problema que debe ser evaluado profesionalmente. Crujirte la espalda o realizar los ejercicios anteriores ofrecer\u00e1 un alivio temporal, pero si el dolor o la rigidez iniciales reaparecen, es hora de buscar un quiropr\u00e1ctico que pueda determinar la causa fundamental de tu dolor. <\/p>\n

            Los quiropr\u00e1cticos son capaces de realizar ajustes m\u00e1s all\u00e1 de lo que puedes hacer t\u00fa mismo, y nunca debes intentar emularlos en casa o que te los haga otra persona.<\/p>\n

            Tambi\u00e9n deber\u00edas acudir a un quiropr\u00e1ctico si notas la necesidad de crujirte la espalda m\u00e1s de cada 20 minutos. \u00c9ste es el tiempo m\u00ednimo necesario para que vuelvan a acumularse gases en las articulaciones, por lo que es un signo de que la causa de tu presi\u00f3n y dolor es otra cosa. <\/p>\n

            El dolor punzante, las punzadas, el bloqueo de las articulaciones y haber sufrido una lesi\u00f3n reciente tambi\u00e9n son razones por las que debes buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica lo antes posible.<\/p>\n

            Causas comunes de las grietas en la espalda<\/h2>\n

            Una vez que visites a un quiropr\u00e1ctico por tus s\u00edntomas de espalda, podr\u00e1 hacer un diagn\u00f3stico relacionado con tu columna vertebral y si hay alg\u00fan problema o afecci\u00f3n subyacente que cause tu dolor. Bas\u00e1ndose en su experiencia, el quiropr\u00e1ctico podr\u00e1 hacer un diagn\u00f3stico preciso y crear un plan de tratamiento personalizado en funci\u00f3n de tus necesidades y de la recuperaci\u00f3n posible. <\/p>\n

            A continuaci\u00f3n se exponen algunas de las causas m\u00e1s comunes de dolor de espalda que llevan a la gente a empezar a crujirse la espalda.<\/p>\n

            Tirones de m\u00fasculos y tendones<\/h3>\n

            Algo tan sencillo como dormir en una posici\u00f3n incorrecta o levantar una caja pesada puede provocar un tir\u00f3n en un m\u00fasculo o tend\u00f3n de la espalda. Esto puede provocar espasmos, tirantez y dolor mientras el m\u00fasculo se cura y vuelve a la normalidad. <\/p>\n

            Inflamaci\u00f3n<\/h3>\n

            Parte de la respuesta inmunitaria natural de tu cuerpo implica inflamaci\u00f3n. Aunque es saludable y puede ayudar a curar lesiones, tambi\u00e9n puede causar molestias y dolor, sobre todo si afecta a los nervios de la columna vertebral. El dolor cr\u00f3nico en la espalda y la columna vertebral a menudo puede estar relacionado con la inflamaci\u00f3n. <\/p>\n

            Artritis<\/h3>\n

            Hay m\u00e1s de cien tipos de artritis<\/a>, que se define como inflamaci\u00f3n de las articulaciones. Ciertas formas, como la artrosis y la artritis reumatoide, pueden causar rigidez e hinchaz\u00f3n en la espalda. <\/p>\n

            Osteoporosis<\/h3>\n

            La osteoporosis es una enfermedad que hace que la masa \u00f3sea disminuya con el tiempo, sobre todo en las caderas, la mu\u00f1eca y la columna vertebral. La disminuci\u00f3n de la masa \u00f3sea hace que los huesos se debiliten e incluso se fracturen. <\/p>\n

            Lesiones discales<\/h3>\n

            Cuando los discos entre las v\u00e9rtebras se da\u00f1an, se desplazan o se rompen, pueden causar dolor y entumecimiento u hormigueo. La materia desplazada invade los nervios circundantes, provocando estos s\u00edntomas. La degeneraci\u00f3n debida al envejecimiento suele ser la causa de estas afecciones, aunque tambi\u00e9n pueden ser consecuencia de traumatismos y lesiones. <\/p>\n

            Estr\u00e9s<\/h3>\n

            Una de las principales responsabilidades de tu columna vertebral es mantener el cuerpo erguido. Cuando te encorvas a menudo o llevas peso de m\u00e1s, puedes someter a la columna vertebral a una tensi\u00f3n adicional, lo que hace m\u00e1s dif\u00edcil mantenerte erguido. Los m\u00fasculos de la espalda tienen entonces que compensar, lo que puede causar molestias y dolores en la espalda. <\/p>\n

            Hay otras lesiones y afecciones que un quiropr\u00e1ctico puede descubrir durante un examen minucioso.<\/p>\n

            \u00bfEs lo mismo un ajuste quiropr\u00e1ctico que un crujido de espalda?<\/h2>\n

            Cuando te mueves de tal modo que tu espalda cruje, normalmente s\u00f3lo est\u00e1s moviendo articulaciones que ya est\u00e1n de alg\u00fan modo comprometidas, d\u00e9biles o compensando desalineaciones. Como tu columna vertebral no deber\u00eda moverse de este modo, el crujido puede indicar que hay una anomal\u00eda en la columna. <\/p>\n

            Un ajuste quiropr\u00e1ctico es muy distinto del que te haces t\u00fa mismo. El quiropr\u00e1ctico identificar\u00e1 cualquier desalineaci\u00f3n y problema y se centrar\u00e1 en esas zonas durante un ajuste. Puede que oigas chasquidos y crujidos similares, y algunos de ellos pueden deberse a la liberaci\u00f3n de gases y a la cavitaci\u00f3n. Sin embargo, el quiropr\u00e1ctico no est\u00e1 moviendo las mismas articulaciones debilitadas que t\u00fa. Est\u00e1 haciendo movimientos muy espec\u00edficos destinados a realinear y movilizar tu columna vertebral. No o\u00edr crujidos durante un ajuste no significa que no sea eficaz. <\/p>\n

            Cuando te crujes la espalda en casa, nunca debes pretender copiar un ajuste quiropr\u00e1ctico. Los proveedores pasan a\u00f1os aprendiendo esta habilidad tan compleja, y no puedes realizarla con seguridad en casa. <\/p>\n

            Si necesitas un ajuste quiropr\u00e1ctico y quieres dejar de crujirte la espalda, ponte en contacto con Ortopedia AICA<\/a> hoy mismo para concertar una cita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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