Lo \u00faltimo con lo que quieres tener que lidiar en tu d\u00eda a d\u00eda es con el dolor de talones. A veces no te das cuenta de lo mucho que conf\u00edas en tus pies para llegar a donde necesitas hasta que el dolor empieza a interrumpirte. El dolor de tal\u00f3n puede deberse a una lesi\u00f3n en el tal\u00f3n que necesite tratamiento m\u00e9dico para que puedas experimentar un alivio duradero del dolor. Puedes notar que el dolor de tal\u00f3n empieza a aparecer gradualmente en el transcurso de unos d\u00edas, o que empeora con determinadas actividades. Cuando tienes dolor a lo largo de la parte inferior del tal\u00f3n y la parte posterior del pie, puede hacer que movimientos sencillos como caminar o pasar de estar sentado a estar de pie resulten incre\u00edblemente inc\u00f3modos. Habla con un especialista del pie si experimentas dolor en el tal\u00f3n e inf\u00f3rmale de cu\u00e1ndo lo notas con m\u00e1s frecuencia, qu\u00e9 lo mejora o empeora y desde cu\u00e1ndo lo experimentas. En la mayor\u00eda de los casos, el dolor de tal\u00f3n se debe a una tensi\u00f3n repetitiva en uno o ambos pies. Inf\u00f3rmate sobre las causas frecuentes del dolor de tal\u00f3n y tus opciones de tratamiento y alivio duradero. <\/p>\n\n
\u00bfSab\u00edas que el pie y el tobillo est\u00e1n formados por 26 huesos, 33 articulaciones y m\u00e1s de 100 tendones? El uso excesivo o la lesi\u00f3n de cualquiera de estas estructuras del pie o el tobillo puede provocar dolor y otros s\u00edntomas molestos. He aqu\u00ed 3 de las causas m\u00e1s comunes del dolor de tal\u00f3n. <\/p>\n\n
Ejercer demasiada presi\u00f3n repetitiva sobre los pies puede hacer que se inflame el ligamento de la fascia plantar. La fascia plantar es un grueso cord\u00f3n de tejido que conecta los dedos con el tal\u00f3n del pie. Este ligamento recorre la planta del pie y proporciona amortiguaci\u00f3n y soporte al arco. Dependes de la fascia plantar de cada pie para poder caminar y soportar el peso de tus pies. Demasiado desgaste en tus pies puede causar inflamaci\u00f3n del tal\u00f3n, que suele provocar dolor y rigidez, lo que se conoce como fascitis plantar. El dolor de la fascitis plantar suele aparecer en la parte inferior del tal\u00f3n y puede extenderse hasta el arco del pie. El dolor de la fascitis plantar suele desarrollarse gradualmente con el tiempo y puede ser una sensaci\u00f3n de quemaz\u00f3n o dolor. Puedes notar que este dolor es peor despu\u00e9s de levantarte y dar los primeros pasos o si has estado sentado o tumbado durante mucho tiempo. Estar de pie, caminar o correr durante periodos prolongados puede empeorar el dolor de la fascitis plantar y provocar un aumento de la inflamaci\u00f3n y la rigidez. <\/p>\n\n
Otra forma en que el estr\u00e9s repetitivo en tus pies puede provocar dolor en el tal\u00f3n es debido a una fractura por estr\u00e9s. Una fractura se refiere a un hueso roto, aunque no necesariamente uno obvio que puedas ver o que requiera escayola. Una fractura por sobrecarga suele tener el aspecto de peque\u00f1as grietas o roturas en un hueso. Una fractura por sobrecarga del hueso del tal\u00f3n, conocida como fractura del calc\u00e1neo por sobrecarga, suele producirse por una sobrecarga repetitiva del tal\u00f3n. Las personas que hacen footing y los corredores corren un mayor riesgo de sufrir fracturas por estr\u00e9s en las piernas y los pies, debido a la presi\u00f3n y la tensi\u00f3n que estas actividades pueden ejercer sobre el cuerpo. El hecho de que tus pies golpeen el duro pavimento una y otra vez puede dar lugar a fracturas por estr\u00e9s que provocan hinchaz\u00f3n y hematomas en la zona. Una fractura por estr\u00e9s puede hacer que resulte doloroso apoyar todo el peso sobre el pie afectado. <\/p>\n\n
La inflamaci\u00f3n del tend\u00f3n de Aquiles se conoce como tendinitis de Aquiles. El tend\u00f3n de Aquiles conecta el m\u00fasculo de la pantorrilla con el tal\u00f3n y soporta los movimientos cotidianos, como caminar, saltar, correr y estar de pie sobre la planta del pie. El uso excesivo o los da\u00f1os en el tend\u00f3n de Aquiles pueden provocar tendinitis de Aquiles. El dolor de la tendinitis de Aquiles suele aparecer en el tal\u00f3n y detr\u00e1s de la pantorrilla. Este dolor puede empeorar cuando caminas, corres o haces ejercicio. La tendinitis de Aquiles tambi\u00e9n puede causar hinchaz\u00f3n a lo largo de la parte posterior del pie. Puedes notar el pie y el tobillo r\u00edgidos y doloridos al levantarte por la ma\u00f1ana. Un tend\u00f3n de Aquiles lesionado o desgarrado puede dificultar que te pongas de puntillas o flexiones los pies. Puedes desarrollar una tendinitis de Aquiles si empiezas a practicar una actividad sin calentar antes, especialmente una actividad que implique un esfuerzo repetitivo del tend\u00f3n de Aquiles. Los deportes como el f\u00fatbol y el tenis requieren arranques, paradas y cambios de direcci\u00f3n repentinos que pueden ejercer una presi\u00f3n a\u00f1adida sobre los tobillos y los pies. <\/p>\n\n
Debes ponerte en contacto con tu m\u00e9dico inmediatamente si notas un dolor repentino e intenso en el pie. Tambi\u00e9n debes buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediata si el dolor, la hinchaz\u00f3n y el enrojecimiento alrededor del tal\u00f3n te impiden soportar peso sobre el pie. Cuando los remedios caseros no basten para calmar el dolor de tal\u00f3n, habla con tu m\u00e9dico antes de que el dolor empeore o se prolongue demasiado. Aunque tengas la tentaci\u00f3n de luchar contra el dolor, podr\u00edas acabar convirtiendo una lesi\u00f3n menor en una m\u00e1s grave si no recibes un tratamiento r\u00e1pido. Las distensiones musculares y los esguinces articulares tambi\u00e9n pueden causar dolor en otras partes del cuerpo, por lo que te conviene acudir a un m\u00e9dico con los conocimientos y la experiencia necesarios para determinar el origen de tu dolor y diagnosticar tu lesi\u00f3n. Cuanto antes recibas un diagn\u00f3stico exacto, antes podr\u00e1s empezar a aplicar opciones de tratamiento eficaces que te proporcionen un alivio duradero del dolor. Tu m\u00e9dico puede solicitar herramientas de diagn\u00f3stico por imagen, como una radiograf\u00eda o una tomograf\u00eda computarizada, para obtener una visi\u00f3n m\u00e1s detallada de las estructuras del tobillo y el pie y determinar con exactitud la causa de tu dolor y otros s\u00edntomas. <\/p>\n\n
Tus opciones de tratamiento para el dolor de tal\u00f3n variar\u00e1n en funci\u00f3n de diversos factores, como la gravedad del dolor, el tipo de lesi\u00f3n del tal\u00f3n, la edad y el nivel de actividad. He aqu\u00ed algunos ejemplos de c\u00f3mo puede tratarse el dolor de tal\u00f3n tanto en casa como con tu pod\u00f3logo de confianza. <\/p>\n\n
El m\u00e9todo RICE se refiere a reposo, hielo, compresi\u00f3n y elevaci\u00f3n. Descansar es algo m\u00e1s que tomarse un descanso de una actividad. Cuando sufras dolor en el tal\u00f3n, debes asegurarte de que tienes tiempo suficiente para recuperarte entre una actividad y otra. Si sueles salir a correr todos los d\u00edas, puede que necesites tomarte unos d\u00edas o una semana de descanso hasta que se resuelva el dolor. Esto no significa que no puedas realizar otras actividades que te ayuden a mantener la fuerza y la movilidad. Pero puede que tengas que evitar las actividades de alto impacto, como correr o trotar, hasta que desaparezca el dolor. Aplicar hielo en la zona tambi\u00e9n puede ayudar a reducir la hinchaz\u00f3n y la inflamaci\u00f3n de la zona y proporcionar una sensaci\u00f3n de adormecimiento temporal. Transcurridas 72 horas desde la lesi\u00f3n inicial, tambi\u00e9n puedes alternar con una almohadilla t\u00e9rmica o una compresa caliente para aliviar los m\u00fasculos agarrotados y doloridos. Puedes probar con una f\u00e9rula o un calcet\u00edn de compresi\u00f3n para ayudar a sujetar mejor el pie afectado. Por \u00faltimo, elevar el pie afectado ayudar\u00e1 a disminuir el flujo sangu\u00edneo a la zona y aliviar\u00e1 tu dolor. <\/p>\n\n
Aseg\u00farate de llevar un calzado que te quede bien y que proporcione una buena amortiguaci\u00f3n y apoyo a tus pies. El calzado siempre debe ajustarte bien, por lo que debes evitar llevar zapatos demasiado peque\u00f1os o demasiado grandes, incluso durante periodos breves. Los elevadores de tal\u00f3n y las plantillas tambi\u00e9n pueden ayudar a reducir el dolor y apoyar mejor los arcos. Las plantillas ortop\u00e9dicas est\u00e1n dise\u00f1adas para tratar una amplia gama de causas de dolor de tal\u00f3n y puedes encontrar las que mejor se adapten a ti. Tambi\u00e9n puedes probar a llevar una f\u00e9rula nocturna en el pie afectado, que ayuda a estirar suavemente el pie mientras duermes. Una tobillera puede proporcionar estabilidad y apoyo a tu pie mientras te curas de una lesi\u00f3n. <\/p>\n\n
Tambi\u00e9n puedes trabajar con un fisioterapeuta para aprender a reducir el dolor y las molestias sin dejar de participar en las actividades que te gustan. La fisioterapia te ayuda a ganar fuerza, movilidad y flexibilidad mediante una combinaci\u00f3n de estiramientos, ejercicios, movilizaci\u00f3n de tejidos blandos y masajes terap\u00e9uticos. Fortalecer los m\u00fasculos que sostienen los tobillos y los pies puede proporcionar a la zona una mejor estabilizaci\u00f3n y ayudar a reducir el riesgo de lesiones. Tu fisioterapeuta puede evaluar c\u00f3mo caminas, corres y soportas el peso sobre los pies. Te guiar\u00e1 a trav\u00e9s de estiramientos y ejercicios para mejorar tu t\u00e9cnica, te ofrecer\u00e1 instrucciones sobre c\u00f3mo aplicar hielo o Kinesio taping, e incluso te recomendar\u00e1 calzado de apoyo. Tu fisioterapeuta puede recomendarte estiramientos y ejercicios como masajes de la fascia plantar, elevaciones del tal\u00f3n e inversiones del tobillo para ayudarte a experimentar un alivio duradero del dolor de tal\u00f3n. <\/p>\n\n
Visita una cl\u00ednica de Ortopedia AICA cerca de ti para averiguar cu\u00e1l es la causa de tu dolor de tal\u00f3n y empezar a aplicar soluciones de tratamiento eficaces. Entre nuestros m\u00e9dicos hay cirujanos ortop\u00e9dicos, quiropr\u00e1cticos, neur\u00f3logos y fisioterapeutas que trabajan juntos para ofrecerte un plan de tratamiento personalizado. Disponemos de radiograf\u00edas y tomograf\u00edas computarizadas en la consulta para que puedas realizarte las pruebas de diagn\u00f3stico por imagen que necesites e iniciar tu tratamiento, todo en un \u00fanico y c\u00f3modo lugar. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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