{"id":9625,"date":"2017-09-13T00:00:00","date_gmt":"2017-09-13T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/aica.com\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\/"},"modified":"2025-04-02T12:48:44","modified_gmt":"2025-04-02T12:48:44","slug":"reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aica.com\/es\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\/","title":{"rendered":"Reduce el dolor lumbar con los estiramientos recomendados por nuestros m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos de Atlanta"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/aica.com\/we-treat\/pain\/spine\/\">El dolor lumbar<\/a> puede aparecer gradualmente con el tiempo o desarrollarse como consecuencia de un traumatismo f\u00edsico. En cualquier caso, el dolor lumbar puede causar diversas complicaciones e impedirte realizar actividades b\u00e1sicas o cumplir tus compromisos profesionales. Despertarse con rigidez o dolor importante puede evitarse o reducirse con determinados estiramientos que ayudan a mantener la flexibilidad.  <\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Estiramientos para reducir el dolor lumbar<\/h2>\n<p>Aunque los beneficios asociados a los estiramientos aparecen con el tiempo, invertir tiempo cada d\u00eda en estirar puede ayudar a producir y mantener una salud positiva a largo plazo.<\/p>\n<h3>Estiramientos que ayudan a aliviar el dolor lumbar<\/h3>\n<p>Nuestros <a href=\"https:\/\/aica.com\/es\/orthopedic-doctors\/\">m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos<\/a> de Atlanta recomiendan los siguientes estiramientos para reducir el dolor y la rigidez lumbares. Si no est\u00e1s seguro de c\u00f3mo realizar alguna de las siguientes actividades, ponte en contacto con Ortopedia AICA para concertar una cita y obtener m\u00e1s informaci\u00f3n y tratamiento adicional. <\/p>\n<p><strong>Rodillas al pecho<\/strong><\/p>\n<p>Puedes realizar este estiramiento tumb\u00e1ndote boca arriba con las piernas estiradas delante de ti. Levanta gradualmente la rodilla derecha y presi\u00f3nala contra el pecho mientras mantienes los brazos alrededor del muslo. Intenta mantener esta posici\u00f3n durante 40 segundos antes de cambiar a la pierna contraria.  <\/p>\n<p><strong>Torsiones de rodilla cruzadas<\/strong><\/p>\n<p>Permanece boca arriba con las piernas apoyadas delante de ti. Levanta gradualmente una de las rodillas hacia el pecho y exti\u00e9ndela sobre el lado opuesto del cuerpo. Sabr\u00e1s que esto funciona correctamente cuando sientas que la parte posterior del muslo y los gl\u00fateos se estiran. Mant\u00e9n esta posici\u00f3n durante 40 segundos antes de repetir el proceso con el lado opuesto.   <\/p>\n<p><strong>Estiramiento del gato y la vaca<\/strong><\/p>\n<p>Ap\u00f3yate c\u00f3modamente sobre las manos y las rodillas, manteniendo la espalda recta. Espira lentamente y, al mismo tiempo, arquea la columna mientras contraes los m\u00fasculos centrales. Permanece en esta posici\u00f3n de 10 a 20 segundos antes de inspirar y volver a la espalda plana. Intenta repetir este proceso al menos diez veces.   <\/p>\n<p><strong>Estiramiento en Cobra<\/strong><\/p>\n<p>T\u00fambate boca abajo con las piernas estiradas hacia atr\u00e1s. Mant\u00e9n la parte superior del cuerpo apoyada en los brazos, con las palmas apoyadas delante de ti y mirando al suelo. Empuja gradualmente la parte superior del cuerpo hacia arriba con las manos, mientras apoyas el peso en los brazos y mantienes las caderas en el suelo. Mant\u00e9n esta posici\u00f3n de 10 a 15 segundos antes de volver a la posici\u00f3n original apoyada en el suelo.   <\/p>\n<p><strong>Postura del ni\u00f1o<\/strong><\/p>\n<p>Despu\u00e9s de ponerte a cuatro patas, mant\u00e9n las caderas entre los pies y estira los brazos hacia delante. Perm\u00edtete descansar c\u00f3modamente en esta posici\u00f3n durante unos 20 segundos antes de volver al principio. <\/p>\n<h3>Contacta con Ortopedia AICA Para un Tratamiento Permanente y Alivio del Dolor de Espalda<\/h3>\n<p>Seguir este tipo de estiramientos puede ayudar a reducir el <a href=\"https:\/\/aica.com\/get-night-lower-back-pain\/\">dolor lumbar<\/a> con el tiempo y evitar que se desarrollen otras complicaciones con el paso del tiempo. Aunque los estiramientos ayudan a mantener tu sistema flexible y sano, recibir Tratamiento Ortop\u00e9dico con regularidad es la \u00fanica forma de abordar el origen del dolor lumbar. <\/p>\n<p>Para reunirte con uno de nuestros m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos de Atlanta y obtener respuestas basadas en tus necesidades espec\u00edficas, ponte en contacto con nuestra cl\u00ednica hoy mismo. Marca el <a href=\"tel:4048552141\">(404) 855-2141<\/a> para concertar una cita esta semana. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El dolor lumbar puede aparecer gradualmente con el tiempo o desarrollarse como consecuencia de un traumatismo f\u00edsico. En cualquier caso, el dolor lumbar puede causar diversas complicaciones e impedirte realizar&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":7040,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[192],"tags":[],"class_list":["post-9625","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recuperacion-de-accidentes"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Estiramientos recomendados por nuestros m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos de Atlanta | AICA Orthopedics<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Visita nuestro blog para saber qu\u00e9 tipos de estiramientos pueden ser adecuados para tus necesidades. Comprueba por qu\u00e9 AICA es la cl\u00ednica ortop\u00e9dica l\u00edder: \u00a1programa una consulta hoy mismo!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aica.com\/es\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Estiramientos recomendados por nuestros m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos de Atlanta | AICA Orthopedics\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Visita nuestro blog para saber qu\u00e9 tipos de estiramientos pueden ser adecuados para tus necesidades. Comprueba por qu\u00e9 AICA es la cl\u00ednica ortop\u00e9dica l\u00edder: \u00a1programa una consulta hoy mismo!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/aica.com\/es\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"AICA Orthopedics\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-09-13T00:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-02T12:48:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/aica.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Reduce-Lower-Back-Pain-With-Stretches-Recommended-By-Our-Atlanta-Orthopedic-Doctors.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"aicastaging\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"aicastaging\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"aicastaging\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b7446b12951b7747e7c4b7cd2a9a824\"},\"headline\":\"Reduce el dolor lumbar con los estiramientos recomendados por nuestros m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos de Atlanta\",\"datePublished\":\"2017-09-13T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-02T12:48:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\\\/\"},\"wordCount\":579,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Reduce-Lower-Back-Pain-With-Stretches-Recommended-By-Our-Atlanta-Orthopedic-Doctors.jpg\",\"articleSection\":[\"Recuperaci\u00f3n de accidentes\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\\\/\",\"name\":\"Estiramientos recomendados por nuestros m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos de Atlanta | AICA Orthopedics\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Reduce-Lower-Back-Pain-With-Stretches-Recommended-By-Our-Atlanta-Orthopedic-Doctors.jpg\",\"datePublished\":\"2017-09-13T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-02T12:48:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b7446b12951b7747e7c4b7cd2a9a824\"},\"description\":\"Visita nuestro blog para saber qu\u00e9 tipos de estiramientos pueden ser adecuados para tus necesidades. Comprueba por qu\u00e9 AICA es la cl\u00ednica ortop\u00e9dica l\u00edder: \u00a1programa una consulta hoy mismo!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Reduce-Lower-Back-Pain-With-Stretches-Recommended-By-Our-Atlanta-Orthopedic-Doctors.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Reduce-Lower-Back-Pain-With-Stretches-Recommended-By-Our-Atlanta-Orthopedic-Doctors.jpg\",\"width\":1000,\"height\":667},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/homepage\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Reduce el dolor lumbar con los estiramientos recomendados por nuestros m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos de Atlanta\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/\",\"name\":\"AICA Orthopedics\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b7446b12951b7747e7c4b7cd2a9a824\",\"name\":\"aicastaging\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6a5873cfbfdff7e37ef9eb4cbe64046ce79dcb761c1690e3c5606d93507e6ce9?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6a5873cfbfdff7e37ef9eb4cbe64046ce79dcb761c1690e3c5606d93507e6ce9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6a5873cfbfdff7e37ef9eb4cbe64046ce79dcb761c1690e3c5606d93507e6ce9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"aicastaging\"},\"description\":\"This is the \\\"wpengine\\\" admin user that our staff uses to gain access to your admin area to provide support and troubleshooting. It can only be accessed by a button in our secure log that auto generates a password and dumps that password after the staff member has logged in. We have taken extreme measures to ensure that our own user is not going to be misused to harm any of our clients sites.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/author\\\/aicastaging\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Estiramientos recomendados por nuestros m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos de Atlanta | AICA Orthopedics","description":"Visita nuestro blog para saber qu\u00e9 tipos de estiramientos pueden ser adecuados para tus necesidades. Comprueba por qu\u00e9 AICA es la cl\u00ednica ortop\u00e9dica l\u00edder: \u00a1programa una consulta hoy mismo!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/aica.com\/es\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Estiramientos recomendados por nuestros m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos de Atlanta | AICA Orthopedics","og_description":"Visita nuestro blog para saber qu\u00e9 tipos de estiramientos pueden ser adecuados para tus necesidades. Comprueba por qu\u00e9 AICA es la cl\u00ednica ortop\u00e9dica l\u00edder: \u00a1programa una consulta hoy mismo!","og_url":"https:\/\/aica.com\/es\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\/","og_site_name":"AICA Orthopedics","article_published_time":"2017-09-13T00:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-04-02T12:48:44+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/aica.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Reduce-Lower-Back-Pain-With-Stretches-Recommended-By-Our-Atlanta-Orthopedic-Doctors.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"aicastaging","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"aicastaging","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/aica.com\/es\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\/"},"author":{"name":"aicastaging","@id":"https:\/\/aica.com\/es\/#\/schema\/person\/5b7446b12951b7747e7c4b7cd2a9a824"},"headline":"Reduce el dolor lumbar con los estiramientos recomendados por nuestros m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos de Atlanta","datePublished":"2017-09-13T00:00:00+00:00","dateModified":"2025-04-02T12:48:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\/"},"wordCount":579,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aica.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Reduce-Lower-Back-Pain-With-Stretches-Recommended-By-Our-Atlanta-Orthopedic-Doctors.jpg","articleSection":["Recuperaci\u00f3n de accidentes"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/aica.com\/es\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\/","url":"https:\/\/aica.com\/es\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\/","name":"Estiramientos recomendados por nuestros m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos de Atlanta | AICA Orthopedics","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aica.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Reduce-Lower-Back-Pain-With-Stretches-Recommended-By-Our-Atlanta-Orthopedic-Doctors.jpg","datePublished":"2017-09-13T00:00:00+00:00","dateModified":"2025-04-02T12:48:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/#\/schema\/person\/5b7446b12951b7747e7c4b7cd2a9a824"},"description":"Visita nuestro blog para saber qu\u00e9 tipos de estiramientos pueden ser adecuados para tus necesidades. Comprueba por qu\u00e9 AICA es la cl\u00ednica ortop\u00e9dica l\u00edder: \u00a1programa una consulta hoy mismo!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/aica.com\/es\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/aica.com\/es\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\/#primaryimage","url":"https:\/\/aica.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Reduce-Lower-Back-Pain-With-Stretches-Recommended-By-Our-Atlanta-Orthopedic-Doctors.jpg","contentUrl":"https:\/\/aica.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Reduce-Lower-Back-Pain-With-Stretches-Recommended-By-Our-Atlanta-Orthopedic-Doctors.jpg","width":1000,"height":667},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/aica.com\/es\/reduce-el-dolor-lumbar-con-los-estiramientos-recomendados-por-nuestros-medicos-ortopedicos-de-atlanta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/aica.com\/es\/homepage\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Reduce el dolor lumbar con los estiramientos recomendados por nuestros m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos de Atlanta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/aica.com\/es\/#website","url":"https:\/\/aica.com\/es\/","name":"AICA Orthopedics","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/aica.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/aica.com\/es\/#\/schema\/person\/5b7446b12951b7747e7c4b7cd2a9a824","name":"aicastaging","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6a5873cfbfdff7e37ef9eb4cbe64046ce79dcb761c1690e3c5606d93507e6ce9?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6a5873cfbfdff7e37ef9eb4cbe64046ce79dcb761c1690e3c5606d93507e6ce9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6a5873cfbfdff7e37ef9eb4cbe64046ce79dcb761c1690e3c5606d93507e6ce9?s=96&d=mm&r=g","caption":"aicastaging"},"description":"This is the \"wpengine\" admin user that our staff uses to gain access to your admin area to provide support and troubleshooting. It can only be accessed by a button in our secure log that auto generates a password and dumps that password after the staff member has logged in. We have taken extreme measures to ensure that our own user is not going to be misused to harm any of our clients sites.","url":"https:\/\/aica.com\/es\/author\/aicastaging\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9625","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9625"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9625\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7040"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9625"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9625"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9625"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}