{"id":9596,"date":"2017-07-18T00:00:00","date_gmt":"2017-07-18T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/aica.com\/mantener-una-espalda-sana\/"},"modified":"2025-04-02T12:48:29","modified_gmt":"2025-04-02T12:48:29","slug":"mantener-una-espalda-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aica.com\/es\/mantener-una-espalda-sana\/","title":{"rendered":"Mantener una espalda sana"},"content":{"rendered":"

El dolor de espalda cr\u00f3nico es la principal fuente de incapacidad para los menores de 45 a\u00f1os que viven en Estados Unidos. Para comprender mejor por qu\u00e9 el dolor de espalda es tan prominente entre los estadounidenses, nuestros m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos de<\/a> Atlanta analizan la anatom\u00eda de la columna vertebral y lo que puedes hacer para experimentar un alivio completo del dolor de espalda<\/a>.
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Comprender la columna vertebral<\/h2>\n

Tu columna vertebral est\u00e1 formada por una combinaci\u00f3n de huesos, denominados v\u00e9rtebras, as\u00ed como de tendones y ligamentos. El sistema vertebral ayuda a mantener las ra\u00edces nerviosas sensibles protegidas de factores externos y te permite realizar actividades b\u00e1sicas como correr, coger objetos, agacharte y girar las caderas. Para protegerte del choque y el impacto de tus movimientos, tus v\u00e9rtebras contienen unas almohadillas esponjosas de cart\u00edlago llamadas discos. <\/p>\n

Causas comunes del dolor de espalda cr\u00f3nico en pacientes de Atlanta<\/h3>\n

Todos los estadounidenses experimentar\u00e1n dolor de espalda en alg\u00fan momento de su vida, siendo las causas m\u00e1s comunes la inflamaci\u00f3n, la irritaci\u00f3n nerviosa, la tensi\u00f3n muscular y las desalineaciones. Los traumatismos causados por accidentes o por levantar objetos pesados sin utilizar el equipo adecuado pueden forzar a tus discos a salir de su posici\u00f3n natural, lo que suele conocerse como abultamiento o hernia discal<\/a>. <\/p>\n

Mantener una espalda sana<\/h3>\n

Hay varias formas de mantener una columna vertebral sana y evitar el dolor de espalda cr\u00f3nico. Practicar posturas adecuadas, utilizar equipos de seguridad apropiados al levantar objetos pesados, dormir sobre un colch\u00f3n firme y hacer ejercicio cada semana son medidas \u00fatiles para prevenir las afecciones que causan dolor cr\u00f3nico. Sin embargo, la forma m\u00e1s eficaz de prevenir el dolor de espalda cr\u00f3nico es mediante ajustes regulares de la columna vertebral. Los ajustes ayudan a mantener las v\u00e9rtebras en su sitio, eliminan los trastornos que causan inflamaci\u00f3n y favorecen el movimiento normal de la columna vertebral. <\/p>\n

Otras medidas sencillas que puedes tomar para prevenir el dolor de espalda son<\/p>\n