{"id":9559,"date":"2017-12-29T00:00:00","date_gmt":"2017-12-29T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/aica.com\/como-pasar-la-noche-con-dolor-lumbar\/"},"modified":"2025-04-02T12:46:17","modified_gmt":"2025-04-02T12:46:17","slug":"como-pasar-la-noche-con-dolor-lumbar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aica.com\/es\/como-pasar-la-noche-con-dolor-lumbar\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo pasar la noche con dolor lumbar"},"content":{"rendered":"

El dolor de espalda cr\u00f3nico<\/a> puede impedirte cumplir tus obligaciones diarias y participar en tus actividades favoritas. Teniendo en cuenta los distintos tipos de dolor cr\u00f3nico que existen, hay m\u00e1s personas que padecen lumbalgia que cualquier otra afecci\u00f3n. De hecho, cada persona experimentar\u00e1 alg\u00fan nivel de dolor lumbar en alg\u00fan momento de su vida. <\/p>\n

A la hora de dormir, el dolor de espalda puede resultar dif\u00edcil o imposible seg\u00fan la gravedad. Si padeces lumbalgia, hay varias medidas que puedes tomar para evitar la fatiga y el agotamiento. Ten en cuenta la siguiente informaci\u00f3n proporcionada por nuestros experimentados m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos de<\/a> Atlanta para disfrutar de un descanso nocturno completo y sin dolor. <\/p>\n

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Dormir con dolor lumbar<\/h2>\n

La mejor forma de superar el dolor de espalda<\/a> es dormir mucho. Una buena noche de sue\u00f1o ayuda a tu cuerpo a recuperarse del dolor, y la alineaci\u00f3n de la columna vertebral es clave para descansar sin molestias. Puedes mantener una alineaci\u00f3n adecuada tumb\u00e1ndote con las orejas, los hombros y las caderas uniformes. Si tu colch\u00f3n tiene desniveles que separan tu cuerpo de la cama, a\u00f1ade almohadas en esas zonas para aliviar la presi\u00f3n. <\/p>\n

Posiciones para dormir<\/h3>\n

Dormir de lado con una almohada colocada entre las rodillas puede ser \u00fatil. Esta postura ayuda a mantener correctamente alineadas las caderas, la pelvis y la columna vertebral. Tumbarse en posici\u00f3n fetal tambi\u00e9n es una buena idea para evitar el dolor durante la noche. T\u00fambate a ambos lados del cuerpo y mant\u00e9n las rodillas metidas hacia el est\u00f3mago. <\/p>\n

Esta postura concreta ayuda a aliviar el dolor porque crea espacio entre tus v\u00e9rtebras. Por \u00faltimo, tambi\u00e9n puedes lograr un buen descanso nocturno durmiendo boca abajo con una almohada colocada bajo el abdomen. Esta postura es especialmente \u00fatil para quienes est\u00e1n acostumbrados a dormir boca abajo. Para ello, basta con colocar una almohadilla bajo el abdomen para aliviar la presi\u00f3n de la espalda. <\/p>\n

Consejos para relajarse<\/h3>\n

Puedes plantearte realizar algunas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n si tienes problemas para dormir. Intenta seguir los m\u00e9todos siguientes durante media hora antes de acostarte: <\/p>\n