{"id":9552,"date":"2018-11-09T08:00:52","date_gmt":"2018-11-09T08:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/aica.com\/manten-unos-huesos-sanos-con-ayuda-ortopedica\/"},"modified":"2025-04-02T12:46:04","modified_gmt":"2025-04-02T12:46:04","slug":"manten-unos-huesos-sanos-con-ayuda-ortopedica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aica.com\/es\/manten-unos-huesos-sanos-con-ayuda-ortopedica\/","title":{"rendered":"Mant\u00e9n unos huesos sanos con ayuda ortop\u00e9dica"},"content":{"rendered":"<p>Mantener una salud \u00f3sea adecuada es importante para todos. Nuestros huesos no s\u00f3lo proporcionan protecci\u00f3n a nuestros \u00f3rganos vitales, crean un armaz\u00f3n que sostiene nuestro cuerpo, sino que tambi\u00e9n almacenan calcio y m\u00e9dula, que es donde se fabrican nuestras c\u00e9lulas sangu\u00edneas. <\/p>\n<p>La mayor\u00eda de la gente no piensa en su <strong><a href=\"https:\/\/aica.com\/bone-health-injury-prevention\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">salud \u00f3sea<\/a><\/strong> hasta que corren el riesgo de perder su estructura \u00f3sea. La mayor\u00eda de las veces, se trata de un proceso que afecta a las personas mayores de 50 a\u00f1os, que empiezan a desarrollar una enfermedad llamada osteoporosis. Por suerte, hay medidas que puedes tomar hoy mismo, independientemente de la edad que tengas, para ayudar a mejorar la salud de tus huesos.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2>El calcio es fundamental para la salud \u00f3sea<\/h2>\n<p>Aumentar la ingesta de calcio es un paso f\u00e1cil que puedes dar para mejorar tu salud \u00f3sea. Nuestros huesos almacenan calcio y tambi\u00e9n est\u00e1n compuestos de calcio. Consumir alimentos ricos en calcio es crucial para mantener una estructura \u00f3sea sana. Un ejemplo de grupo de alimentos que es una gran fuente de calcio ser\u00edan los l\u00e1cteos. Las verduras de hoja verde oscura son otra opci\u00f3n saludable.    <\/p>\n<p>Aumentar la ingesta de calcio por s\u00ed solo no basta para tener unos huesos sanos. Sin vitamina D, tu cuerpo no puede absorber el calcio que consumes en la dieta. Los adultos necesitan 600 UI de vitamina D al d\u00eda; los mayores de 70 a\u00f1os deben tomar 800. Junto con la vitamina D, tambi\u00e9n es importante la vitamina K. Estas dos vitaminas trabajan juntas para ayudar a tu cuerpo a absorber el calcio. En algunos estudios tambi\u00e9n se ha demostrado que la vitamina K forma y mantiene una masa \u00f3sea sana.     <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/aica.com\/healthy-eating-2\/\">Una ingesta nutricional adecuada<\/a> no es el \u00fanico factor para mantener unos huesos sanos. Mantenerse activo y en movimiento ayuda a disminuir la probabilidad de desarrollar osteoporosis. Una mentalidad de &#8220;\u00fasalo o pi\u00e9rdelo&#8221; es importante cuando te centras en tu densidad \u00f3sea. Dicho esto, mantener las cosas malas fuera de tu cuerpo tambi\u00e9n es importante. No fumar es imprescindible, ya que los productos del tabaco se han relacionado con la p\u00e9rdida \u00f3sea, pues dificultan la capacidad del organismo para absorber el calcio. Limitar el consumo de alcohol tambi\u00e9n puede ayudar, ya que beber m\u00e1s de 2 copas al d\u00eda puede inhibir la absorci\u00f3n de vitamina D. La cafe\u00edna tambi\u00e9n puede afectar a la absorci\u00f3n del calcio, por lo que limitar su consumo puede ayudar a mantener sanos los huesos.      <\/p>\n<h3>P\u00eddenos ayuda<\/h3>\n<p>Nuestros <a href=\"https:\/\/aica.com\/es\/orthopedic-doctors\/\">m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos de<\/a> Atlanta son expertos en todo lo relacionado con la salud \u00f3sea y pueden ayudarte a prevenir y tambi\u00e9n a tratar cualquier dolor o lesi\u00f3n que sufras. Llama hoy mismo al <a href=\"tel:4048552141\">(404) 855-2141<\/a> para tu consulta con uno de nuestros m\u00e9dicos y mant\u00e9n tu cuerpo sano y fuerte. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantener una salud \u00f3sea adecuada es importante para todos. 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Comprueba por qu\u00e9 AICA es la cl\u00ednica ortop\u00e9dica l\u00edder de Atlanta, \u00a1llama hoy mismo!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aica.com\/es\/manten-unos-huesos-sanos-con-ayuda-ortopedica\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mant\u00e9n unos huesos sanos con ayuda ortop\u00e9dica | AICA Orthopedics\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Visita nuestro blog para saber c\u00f3mo puedes mantener unos huesos sanos con ayuda ortop\u00e9dica. 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