Hay muchas opiniones diferentes sobre la marcha descalza, ya que esta actividad tiene tanto beneficios como riesgos. La ventaja m\u00e1s com\u00fanmente aceptada de caminar descalzo es que, en teor\u00eda, caminamos siguiendo un patr\u00f3n o forma de andar “natural”. <\/p>\n
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Sin zapatillas, solemos dar zancadas m\u00e1s cortas, lo que nos permite tener un mayor control de la posici\u00f3n del pie al tocar el suelo. Adem\u00e1s, un modo de andar m\u00e1s natural nos ayuda a mantener una amplitud de movimiento saludable en las articulaciones del pie y del tobillo, as\u00ed como a fortalecer y estabilizar los m\u00fasculos y ligamentos. <\/p>\n
Preocupa el modo en que el calzado altera nuestra forma de andar, lo que puede provocar fuerzas y tensiones m\u00e1s fuertes en nuestras extremidades inferiores, especialmente en el pie y el tobillo. Por \u00faltimo, un zapato mal ajustado puede constre\u00f1ir, causar juanetes, dedos en martillo u otras deformidades. <\/p>\n
Aunque caminar descalzo parece lo ideal, hay que tener en cuenta algunos riesgos. Como en muchas actividades, es importante tener la fuerza adecuada. <\/p>\n
Sin esto, existe el riesgo de una mala mec\u00e1nica de la marcha que conlleve un mayor riesgo de lesiones. Esto es extremadamente importante para el caminante descalzo principiante. <\/p>\n
Aunque el calzado puede provocar cambios en la forma de andar y deformidades, un zapato bien ajustado puede permitir una forma de andar natural y proporcionar un apoyo estructural y un acolchado eficaces.<\/p>\n
Aunque sea m\u00e1s natural caminar descalzo, hay que tener en cuenta el entorno en el que se camina. Sin el acolchado y la protecci\u00f3n del calzado, corremos un mayor riesgo de sufrir lesiones por el terreno, especialmente en superficies h\u00famedas o rugosas. <\/p>\n
La temperatura, ya sea demasiado fr\u00eda o demasiado caliente, tambi\u00e9n puede ser un factor. Adem\u00e1s, no olvidemos el riesgo de pisar objetos afilados, como cristales. <\/p>\n
Si no est\u00e1s acostumbrado a caminar descalzo, tienes un mayor riesgo de lesionarte. Si quieres probar las actividades descalzo, la clave es participar de forma controlada y segura. <\/p>\n
Estas actividades deben incorporarse gradualmente a lo largo del tiempo para dejar que el pie y el tobillo se fortalezcan y se adapten al nuevo m\u00e9todo. Adem\u00e1s, debe hacerse hincapi\u00e9 en encontrar superficies adecuadas, como hierba, suelo blando o una pista de atletismo para todo tipo de clima, que se adapten al pie. <\/p>\n
Por \u00faltimo, al igual que un beb\u00e9, aprende a andar antes de correr. No deben intentarse actividades m\u00e1s extenuantes hasta que se haya dedicado un tiempo considerable a preparar y fortalecer el pie. Llama hoy a nuestras oficinas marcando el (404) 855-2141<\/a> para hablar con un m\u00e9dico ortop\u00e9dico de Atlanta<\/strong><\/a> sobre las pr\u00e1cticas seguras de correr descalzo. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hay muchas opiniones diferentes sobre la marcha descalza, ya que esta actividad tiene tanto beneficios como riesgos. La ventaja m\u00e1s com\u00fanmente aceptada de caminar descalzo es que, en teor\u00eda, caminamos…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":6880,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[206],"class_list":["post-9548","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar","tag-pie"],"acf":[],"yoast_head":"\n