{"id":9527,"date":"2018-06-13T00:00:00","date_gmt":"2018-06-13T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/aica.com\/consejos-de-viaje-para-evitar-el-dolor-de-espalda-y-cuello\/"},"modified":"2025-04-02T12:45:51","modified_gmt":"2025-04-02T12:45:51","slug":"consejos-de-viaje-para-evitar-el-dolor-de-espalda-y-cuello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aica.com\/es\/consejos-de-viaje-para-evitar-el-dolor-de-espalda-y-cuello\/","title":{"rendered":"Consejos de viaje para evitar el dolor de espalda y cuello"},"content":{"rendered":"<p>El verano est\u00e1 a punto de llegar&#8230; \u00a1lo que significa que llega la temporada de vacaciones! Con las vacaciones llegan los vuelos largos y los viajes en coche. Para quienes padecen dolor cr\u00f3nico de cuello o <a href=\"https:\/\/aica.com\/we-treat\/pain\/back-pain\/\"><strong>dolor de espalda<\/strong><\/a>viajar durante horas puede ser insoportable.  <\/p>\n<p>Entonces, \u00bfc\u00f3mo puedes disfrutar de tus vacaciones sin sufrir dolores o molestias constantes? <a href=\"https:\/\/aica.com\/es\/orthopedic-doctors\/\">Nuestros m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos de Atlanta<\/a> te ofrecen una serie de consejos \u00fatiles para evitar o controlar el dolor de cuello y espalda mientras viajas este verano.<\/p>\n<h2>Viajar sin dolor<\/h2>\n<p>Aunque puede que no tengas problemas para viajar en avi\u00f3n o en coche, permanecer sedentario en lugares peque\u00f1os y estrechos a\u00f1ade una cantidad significativa de tensi\u00f3n y presi\u00f3n a tus articulaciones. Para evitarlo, considera: <\/p>\n<h3>Contactar con la compa\u00f1\u00eda a\u00e9rea con antelaci\u00f3n<\/h3>\n<p>Antes de comprar tus billetes, considera la posibilidad de llamar a la compa\u00f1\u00eda a\u00e9rea que desees para informarte sobre c\u00f3mo pueden adaptarse al dolor de cuello y espalda. Si es necesario, pide a tu m\u00e9dico de cabecera que te proporcione un aviso por escrito que puedas mostrar para demostrar tu dolencia. Si tu dolencia o dolor es demasiado grande para viajar c\u00f3modamente, aseg\u00farate de solicitar los siguientes servicios:  <\/p>\n<ul>\n<li>Transporte en silla de ruedas hasta y desde tu avi\u00f3n<\/li>\n<li>Transporte de enlace entre terminales<\/li>\n<li>Asistencia y transporte de equipaje<\/li>\n<li>Pases de entrada para familiares que no vuelen<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Empaqueta adecuadamente<\/h3>\n<p>Llevar un equipaje pesado y hacer mal las maletas son los dos factores que m\u00e1s contribuyen al <a href=\"https:\/\/aica.com\/we-treat\/pain\/neck\/\">dolor de espalda y cuello<\/a> de los viajeros. Intenta llevar poco equipaje o divide tus pertenencias en varias maletas. Al levantar o cargar el equipaje en un compartimento superior, recuerda levantarlo con las piernas y mantener la espalda recta en todo momento.  <\/p>\n<h3>Bebe mucha agua<\/h3>\n<p>Los aviones son famosos por su aire seco y su ambiente deshidratante. Para evitar el dolor muscular, considera la posibilidad de comprar una botella grande de agua antes de entrar en el avi\u00f3n. <\/p>\n<h3>Presta atenci\u00f3n a tu postura<\/h3>\n<p>Si viajas en coche, vigila tu postura. Levanta el asiento lo suficiente para que las rodillas se alineen directamente con las caderas, a fin de eliminar la presi\u00f3n de la columna lumbar. <\/p>\n<h3>Ajuste para un m\u00e1ximo apoyo lumbar<\/h3>\n<p>En la mayor\u00eda de los veh\u00edculos modernos, los asientos llevan incorporado un soporte lumbar. Aseg\u00farate de ajustar el asiento de modo que la parte inferior de la espalda tenga suficiente amortiguaci\u00f3n y quede en una posici\u00f3n erguida y bloqueada. <\/p>\n<h3>Perm\u00edtete hacer muchas paradas<\/h3>\n<p>Si no tienes prisa por llegar a tu destino, siempre es buena idea hacer paradas frecuentes para estirarte y caminar. Los estudios demuestran que estirarse durante varios minutos cada hora ayuda a estimular el flujo sangu\u00edneo y a prevenir la inflamaci\u00f3n, los espasmos musculares y los calambres. <\/p>\n<h3>Habla con tu m\u00e9dico ortop\u00e9dico<\/h3>\n<p>Antes de irte de vacaciones, no olvides hablar con tu m\u00e9dico ortop\u00e9dico. Puede darte recomendaciones adicionales para evitar el dolor durante tus viajes, as\u00ed como ponerte en contacto con un quiropr\u00e1ctico para que te haga un ajuste. <\/p>\n<h3>Contacta con Ortopedia AICA Para Disfrutar De Unas Vacaciones Seguras Y Sin Dolor<\/h3>\n<p>Si est\u00e1s planeando unas vacaciones este verano y te interesa evitar el dolor o tratar las dolencias actuales antes de irte, ponte en contacto con nuestra cl\u00ednica hoy mismo. Marca el <a href=\"tel:4048552141\">(404) 855-2141<\/a> para concertar una cita inmediata. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El verano est\u00e1 a punto de llegar&#8230; \u00a1lo que significa que llega la temporada de vacaciones! Con las vacaciones llegan los vuelos largos y los viajes en coche. 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