{"id":9505,"date":"2018-04-04T00:00:00","date_gmt":"2018-04-04T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/aica.com\/consejos-para-aliviar-el-dolor-de-espalda-y-el-estres\/"},"modified":"2025-04-02T12:45:39","modified_gmt":"2025-04-02T12:45:39","slug":"consejos-para-aliviar-el-dolor-de-espalda-y-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aica.com\/es\/consejos-para-aliviar-el-dolor-de-espalda-y-el-estres\/","title":{"rendered":"Consejos para aliviar el dolor de espalda y el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/aica.com\/we-treat\/pain\/spine\/\">El dolor de espalda<\/a> es una afecci\u00f3n desafortunada que tiene el potencial de alterar por completo tu rutina. Al ser la afecci\u00f3n m\u00e1s frecuente que afecta a los estadounidenses, la intensidad del dolor de espalda y sus caracter\u00edsticas debilitantes pueden crear un estr\u00e9s tremendo que exacerba todos los s\u00edntomas asociados. Si actualmente padeces dolor de espalda cr\u00f3nico o te preocupa la posibilidad de padecerlo, ten en cuenta las siguientes recomendaciones que pueden ayudarte a reducir el estr\u00e9s y a tratar algunos de los s\u00edntomas.  <\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Dolor de espalda y alivio del estr\u00e9s<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Visita a un m\u00e9dico ortop\u00e9dico:<\/strong> Como ocurre con cualquier otro tipo de afecci\u00f3n f\u00edsica que aparece de repente o empeora gradualmente, es imprescindible que un m\u00e9dico ortop\u00e9dico experimentado examine y diagnostique el origen del problema. Los m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos est\u00e1n altamente cualificados y formados en el tratamiento de afecciones de la columna vertebral mediante <a href=\"https:\/\/aica.com\/services\/specialties\/non-surgical-spine-care\/\">t\u00e9cnicas quir\u00fargicas y no invasivas<\/a>. Una vez que conozcas la ra\u00edz de tu dolor de espalda, un m\u00e9dico ortop\u00e9dico puede ayudarte a comprender qu\u00e9 opciones de tratamiento est\u00e1n disponibles y son adecuadas para tus necesidades espec\u00edficas.  <\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Practica una buena postura cada d\u00eda:<\/strong> Aunque esto pueda parecer obvio o insignificante, mantener una postura saludable influye enormemente en el tipo de tensi\u00f3n y estr\u00e9s al que est\u00e1n expuestos los m\u00fasculos de tu espalda. Aseg\u00farate de ser consciente de tu postura cuando te sientes o camines. <\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pregunta a tu m\u00e9dico ortop\u00e9dico sobre la fisioterapia:<\/strong> Preguntar a tu m\u00e9dico ortop\u00e9dico sobre <a href=\"https:\/\/aica.com\/avoid-surgery-physical-therapy-aica-ortho-spine\/\">los beneficios de la fisioterapia<\/a> y si es adecuada para ti puede ayudarte a reducir el dolor y fortalecer tu n\u00facleo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dedica tiempo a la relajaci\u00f3n:<\/strong> Seguir determinadas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n que se ajusten a tus intereses y habilidades puede ayudarte a reducir los niveles de estr\u00e9s. Practicar estas t\u00e9cnicas a diario puede tener un gran impacto a largo plazo en la eliminaci\u00f3n de la tensi\u00f3n de los m\u00fasculos de la espalda. <\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>C\u00e9ntrate en la fuerza del tronco:<\/strong> Hacer ejercicio varias veces a la semana es importante para mantener la salud general. Sin embargo, centrarte en los m\u00fasculos centrales puede ayudarte a aliviar parte de la tensi\u00f3n de la zona lumbar. Intenta incorporar a tu rutina ejercicios como planchas, abdominales y subir escaleras para fortalecer los abdominales, las caderas y la zona lumbar.  <\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lleva un calzado adecuado y c\u00f3modo:<\/strong> Los zapatos adecuados pueden ayudar a distribuir el peso de tu cuerpo uniformemente por la espalda, lo que ayuda a prevenir el dolor de espalda, rodillas y caderas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Contacta con Ortopedia AICA para m\u00e1s consejos sobre el dolor de espalda y el alivio del estr\u00e9s<\/h3>\n<p>No dejes que el dolor de espalda arruine tu rutina. Toma el control de tu salud y s\u00e9 proactivo en la reducci\u00f3n del estr\u00e9s para evitar el dolor de espalda cr\u00f3nico. Para saber m\u00e1s formas estupendas de reducir el estr\u00e9s y prevenir el dolor de espalda, ponte en contacto con nuestra consulta para concertar una cita con uno de nuestros <a href=\"https:\/\/aica.com\/doctor\/\">m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos de Atlanta<\/a>. S\u00f3lo tienes que marcar <a href=\"tel:4048552141\">(404) 855-2141<\/a>.   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El dolor de espalda es una afecci\u00f3n desafortunada que tiene el potencial de alterar por completo tu rutina. 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Comprueba por qu\u00e9 AICA es la cl\u00ednica ortop\u00e9dica l\u00edder de Atlanta, \u00a1llama hoy mismo!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aica.com\/es\/consejos-para-aliviar-el-dolor-de-espalda-y-el-estres\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Consejos para aliviar el dolor de espalda y el estr\u00e9s | Ortopedia AICA\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Visita nuestro blog para aprender fant\u00e1sticos consejos para reducir el dolor de espalda y el estr\u00e9s. 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