{"id":9503,"date":"2018-04-02T00:00:00","date_gmt":"2018-04-02T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/aica.com\/salud-osea-y-prevencion-de-lesiones\/"},"modified":"2025-06-30T10:16:00","modified_gmt":"2025-06-30T10:16:00","slug":"salud-osea-y-prevencion-de-lesiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aica.com\/es\/salud-osea-y-prevencion-de-lesiones\/","title":{"rendered":"Salud \u00f3sea y prevenci\u00f3n de lesiones"},"content":{"rendered":"<p>Nunca se es demasiado joven ni demasiado viejo para empezar a considerar la salud \u00f3sea. A medida que envejecemos, solemos empezar a pensar en problemas de salud concretos, como la osteoporosis o la artritis. Pero mantener un sistema \u00f3seo sano requiere un plan de acci\u00f3n establecido que comience lo antes posible para <a href=\"https:\/\/aica.com\/es\/tratamos\/\">prevenir diversas lesiones ortop\u00e9dicas<\/a>. La p\u00e9rdida \u00f3sea tiene lugar cuando el cuerpo absorbe demasiado calcio y fosfato de tus huesos. Para evitar que esto ocurra, ten en cuenta los siguientes consejos que ponen de relieve c\u00f3mo puedes mantener tu densidad \u00f3sea.    <\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Consejos para la salud \u00f3sea<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mant\u00e9n una dieta sana:<\/strong> Hay muchos alimentos que ayudan a mantener unos huesos sanos y son f\u00e1cilmente accesibles para los consumidores de toda la regi\u00f3n metropolitana de Atlanta. Consumir alimentos con una alta concentraci\u00f3n de calcio es una de las formas m\u00e1s eficaces de mejorar tu fortaleza \u00f3sea. La pr\u00f3xima vez que vayas al supermercado, aseg\u00farate de a\u00f1adir a tu cesta los siguientes productos: Leche entera, queso, br\u00e9col, col rizada, jud\u00edas y suplementos de vitamina D.  <\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Haz ejercicio a menudo:<\/strong> Un estilo de vida activo es una forma estupenda de prevenir diversas afecciones \u00f3seas o enfermedades degenerativas. Ejercicios como caminar, correr, nadar, yoga y pilates son excelentes formas de desarrollar un n\u00facleo fuerte y reducir el riesgo de <a href=\"https:\/\/aica.com\/es\/we-treat\/dolor\/columna-vertebral\/\">lesiones de columna<\/a>. <\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Evita los productos del tabaco y limita el consumo de alcohol:<\/strong> Los productos del tabaco pueden reducir la densidad \u00f3sea y el alcohol puede disminuir la capacidad de tu cuerpo para absorber el calcio. Si eres un \u00e1vido fumador, habla con tu m\u00e9dico sobre los medicamentos y t\u00e9cnicas que pueden ayudarte a dejar de fumar. <\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Conecta con tu m\u00e9dico ortop\u00e9dico:<\/strong> Una de las cosas m\u00e1s importantes que puedes hacer para mantener unos huesos sanos es conectar con tu m\u00e9dico ortop\u00e9dico de forma regular. S\u00e9 transparente con tu estilo de vida y sigue sus recomendaciones para que, juntos, pod\u00e1is tomar las mejores decisiones para tu salud a largo plazo. <\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Ponte en contacto con Ortopedia AICA para obtener m\u00e1s consejos y ayuda<\/h3>\n<p>Mantener unos huesos sanos no s\u00f3lo es imprescindible para prevenir lesiones ortop\u00e9dicas, sino que tambi\u00e9n es fundamental para la recuperaci\u00f3n. Si sufres alg\u00fan tipo de lesi\u00f3n por accidente, la <a href=\"https:\/\/aica.com\/es\/como-el-fortalecimiento-progresivo-puede-ayudarte-a-recuperarte-mas-rapido-de-las-lesiones\/\">fase<\/a> de recuperaci\u00f3n est\u00e1 muy influida por la salud de tus huesos. M\u00e1s a\u00fan, llevar una dieta sana y equilibrada y hacer ejercicio con regularidad puede tener importantes efectos positivos en todo el organismo. Ponte en contacto con nuestra consulta para saber m\u00e1s formas de apoyar o mejorar tu salud \u00f3sea.   <\/p>\n<p>Ponte en contacto hoy mismo con nuestros <a href=\"https:\/\/aica.com\/es\/nuestros-doctores\/\">m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos de Atlanta<\/a> llamando al <a href=\"tel:4048552141\">(404) 855-2141<\/a>. Tenemos varios centros en la regi\u00f3n de Atlanta y estamos disponibles de lunes a domingo. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nunca se es demasiado joven ni demasiado viejo para empezar a considerar la salud \u00f3sea. 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