{"id":10260,"date":"2019-08-26T08:00:24","date_gmt":"2019-08-26T08:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/aica.com\/si-vas-al-gimnasio-asi-puedes-proteger-tus-articulaciones-del-dolor\/"},"modified":"2025-05-27T12:28:32","modified_gmt":"2025-05-27T12:28:32","slug":"si-vas-al-gimnasio-asi-puedes-proteger-tus-articulaciones-del-dolor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aica.com\/es\/si-vas-al-gimnasio-asi-puedes-proteger-tus-articulaciones-del-dolor\/","title":{"rendered":"Si vas al gimnasio, as\u00ed puedes proteger tus articulaciones del dolor"},"content":{"rendered":"<p>Al hacer ejercicio, tus articulaciones experimentan una gran tensi\u00f3n, ya que son las responsables de mantener unidos tus huesos.<\/p>\n<p>Estas articulaciones est\u00e1n compuestas por ligamentos, tendones y cart\u00edlagos que ayudan a disminuir el impacto de los huesos y las articulaciones para que no se junten, lo que provocar\u00eda molestias, y al hacer ejercicio, eso es lo \u00faltimo que quieres que ocurra.<\/p>\n<p>Estar en forma f\u00edsicamente tiene muchos beneficios, pero siempre es importante ser consciente de tus articulaciones y comprender de lo que eres capaz para no causar da\u00f1os a las articulaciones.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2>La prevenci\u00f3n empieza por ti<\/h2>\n<p>Las lesiones articulares son posibles. Sin embargo, los beneficios del ejercicio siempre ser\u00e1n mayores que los riesgos de posibles lesiones. Para evitar las lesiones articulares, el primer paso empieza por ti y tu estilo de vida actual, lo que puede significar hacer ajustes en tu dieta u otros h\u00e1bitos. En Ortopedia AICA, nuestros <strong><a href=\"https:\/\/aica.com\/es\/medicos-de-accidentes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00e9dicos especialistas en lesiones por accidente<\/a><\/strong> sugieren lo siguiente para garantizar que tus articulaciones se mantienen seguras mientras haces ejercicio:   <\/p>\n<ul>\n<li><strong>En primer lugar<\/strong>, aseg\u00farate de que tu cuerpo est\u00e1 en buenas condiciones f\u00edsicas y es lo bastante fuerte para utilizar el equipo en el que est\u00e1s explorando. Al encontrar el equipo adecuado para empezar, tus articulaciones no trabajar\u00e1n en exceso ni se tensar\u00e1n, ya que est\u00e1s procediendo con cuidado para tu cuerpo al no excederte con un r\u00e9gimen de ejercicios equivocado. <\/li>\n<li><strong>En segundo lugar<\/strong>, el peso puede ser un factor a la hora de hacer ejercicio, ya que algunos ejercicios pueden resultar m\u00e1s agotadores para las articulaciones de quienes tienen sobrepeso. Una vez que la presi\u00f3n se mantiene y a un nivel saludable, las articulaciones sentir\u00e1n menos el impacto y, por tanto, estar\u00e1n menos forzadas. <\/li>\n<li><strong>A continuaci\u00f3n<\/strong>, mezcla reg\u00edmenes cardiovasculares y de estiramientos para desarrollar y definir el tono muscular alrededor de las articulaciones, a fin de minimizar el riesgo de lesiones articulares.<\/li>\n<li><strong>Lleva siempre calzado<\/strong> u otro equipamiento <strong>adecuadamente ajustado<\/strong>, ya que un equipamiento suelto o poco ajustado puede provocar lesiones.<\/li>\n<li><strong>Escucha a tu cuerpo.<\/strong>  Si sientes dolor, no presiones, ya que eso puede provocar m\u00e1s da\u00f1os. Para y t\u00f3mate un descanso si te duele mientras haces ejercicio, y si el dolor persiste, busca atenci\u00f3n m\u00e9dica para descartar una lesi\u00f3n. <\/li>\n<\/ul>\n<h3>Adel\u00e1ntate al posible dolor de la uni\u00f3n; llama hoy a AICA<\/h3>\n<p>La postura y la mec\u00e1nica pueden recorrer un largo camino y permitirte alcanzar tus objetivos de forma f\u00edsica, pero cuando se olvidan estas pr\u00e1cticas, el cuerpo puede correr el riesgo de lesionarse. Para quienes sufran dolor articular o necesiten ayuda para iniciar un r\u00e9gimen de ejercicio, probar entrenamientos de bajo impacto como montar en bicicleta, nadar o incluso caminar es un excelente punto de partida. <\/p>\n<p>Nuestra <strong><a href=\"https:\/\/aica.com\/es\/medicos-de-accidentes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos de Atlanta<\/a><\/strong> se preocupan por tus articulaciones y quieren que puedas explorar diferentes \u00e1mbitos de la forma f\u00edsica y alcanzar un nivel de salud \u00f3ptimo en el proceso. Si quieres saber m\u00e1s sobre c\u00f3mo puedes proteger tus articulaciones o si has sufrido una lesi\u00f3n, ponte en contacto hoy mismo con nuestros m\u00e9dicos especialistas en lesiones por accidente llamando al <a href=\"tel:4048552141\">(404) 855-2141<\/a> para una consulta. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al hacer ejercicio, tus articulaciones experimentan una gran tensi\u00f3n, ya que son las responsables de mantener unidos tus huesos. 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Comprueba por qu\u00e9 AICA es la cl\u00ednica ortop\u00e9dica l\u00edder de Atlanta, \u00a1llama hoy mismo!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aica.com\/es\/si-vas-al-gimnasio-asi-puedes-proteger-tus-articulaciones-del-dolor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Si vas al gimnasio, as\u00ed puedes proteger tus articulaciones del dolor\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Visita nuestro blog para saber c\u00f3mo los miembros del gimnasio pueden proteger sus articulaciones del dolor. 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