{"id":10255,"date":"2019-08-02T08:00:05","date_gmt":"2019-08-02T08:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/aica.com\/remedios-saludables-para-el-dolor-lumbar\/"},"modified":"2025-05-23T07:38:33","modified_gmt":"2025-05-23T07:38:33","slug":"remedios-saludables-para-el-dolor-lumbar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aica.com\/es\/remedios-saludables-para-el-dolor-lumbar\/","title":{"rendered":"Remedios saludables para el dolor lumbar"},"content":{"rendered":"

En la edad adulta, el dolor lumbar es una dolencia frecuente, sobre todo a partir de cierta edad. La causa de este dolor, sin embargo, difiere de una persona a otra, ya que el origen del dolor puede estar en los m\u00fasculos, los nervios o los huesos. <\/p>\n

El dolor en la zona lumbar puede ser un dolor sordo o incluso un dolor agudo y repentino. Aunque este dolor sea frecuente, hay formas de ayudar a minimizar y reducir la probabilidad de que aparezca. A continuaci\u00f3n, nuestros especialistas en columna vertebral de<\/a> Atlanta han elaborado una lista de consejos \u00fatiles para aliviar el dolor de espalda:
\n<\/p>\n

Sue\u00f1o nocturno reparador<\/h2>\n

Mucha gente se pregunta si es el colch\u00f3n el que marca la diferencia, y a veces la respuesta es s\u00ed. Si te encuentras dando vueltas en la cama cada noche y no consigues estar c\u00f3modo, puede que haya llegado el momento de comprar un nuevo colch\u00f3n de firmeza media. Sin embargo, si tu cama te funciona, puede que sea la postura en la que duermes, as\u00ed que probar distintas posturas para dormir puede darte el alivio que buscas. Cuando el cuerpo descansa bien, las articulaciones inflamadas y los m\u00fasculos tensos obtienen por fin el descanso que necesitan. <\/p>\n

Ten en cuenta la postura<\/h3>\n

Como muchas profesiones te tienen sentado mucho tiempo, recordarte que la postura es esencial puede marcar la diferencia en los s\u00edntomas del dolor lumbar. Si te encorvas o pasas mucho tiempo sentado, el dolor lumbar puede empeorar. Si\u00e9ntate siempre con los hombros hacia atr\u00e1s, los pies en el suelo y la espalda apoyada en el extremo de la silla. Si necesitas m\u00e1s apoyo, coloca una almohada entre la zona lumbar y el asiento. <\/p>\n

R\u00e9gimen de ejercicio regular<\/h3>\n

Cuanto m\u00e1s trabajes los m\u00fasculos, m\u00e1s fuertes se volver\u00e1n. Cuando empieza a doler la zona lumbar, muchos piensan que lo mejor es descansar durante largos periodos para evitar lesiones, pero la soluci\u00f3n es la contraria. Cuando aparezcan los s\u00edntomas del dolor lumbar, dale un d\u00eda de descanso y luego empieza a hacer algunos ejercicios de bajo impacto para evitar debilitar los m\u00fasculos que sostienen la espalda. <\/p>\n

Incorporar una rutina de estiramientos a tu horario tambi\u00e9n es otro gran consejo, ya que te ayudar\u00e1 a estirar los m\u00fasculos y a minimizar el riesgo de que se tensen, provocando un aumento del dolor. A medida que los m\u00fasculos se fortalezcan, piensa en a\u00f1adir ejercicios como caminar, nadar o incluso yoga para ayudar a fortalecer la zona lumbar y los tejidos circundantes. <\/p>\n

Peso saludable<\/h3>\n

Alcanzar ese n\u00famero m\u00e1gico puede ser dif\u00edcil, y si sientes que lo has intentado todo y no puedes conseguirlo por ti misma, acudir a un nutricionista o entrenador personal puede ser tu mejor opci\u00f3n. Alcanzar ese peso saludable es un compromiso a largo plazo y contar con apoyo y motivaci\u00f3n son cosas que necesitas para lograr esos objetivos. Al alcanzar un peso saludable, tu cuerpo no cargar\u00e1 con ese peso extra que supone una tensi\u00f3n y un esfuerzo adicionales para los m\u00fasculos y las articulaciones del cuerpo, y contribuir\u00e1 en gran medida a prevenir el dolor lumbar. <\/p>\n

Aplica fr\u00edo y calor<\/h3>\n

Si se ha producido una lesi\u00f3n en la zona lumbar, aplica calor y hielo para ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n. Esto se hace varias veces al d\u00eda durante periodos de 30 minutos. Los primeros d\u00edas de la lesi\u00f3n empieza usando una bolsa de hielo y luego pasa al calor. Si una almohadilla t\u00e9rmica no es una opci\u00f3n que te funcione bien, prueba con un ba\u00f1o caliente. <\/p>\n

Medicaci\u00f3n<\/h3>\n

Tras descansar y hacer ejercicio, la medicaci\u00f3n puede ser el siguiente paso si todos los dem\u00e1s no han dado resultado. Empezar con medicamentos sin receta, como antiinflamatorios o paracetamol, puede ser el mejor punto de partida. Sin embargo, ten en cuenta que los analg\u00e9sicos no tratan la enfermedad. S\u00f3lo enmascaran el dolor, as\u00ed que consulta con un m\u00e9dico antes de empezar cualquier r\u00e9gimen de medicaci\u00f3n. <\/p>\n

Alivio no quir\u00fargico<\/h3>\n

Nuestros especialistas en columna vertebral de Atlanta est\u00e1n especializados en enfoques no quir\u00fargicos y t\u00e9cnicas m\u00ednimamente invasivas, por lo que si los consejos anteriores no han satisfecho tus necesidades para resolver los s\u00edntomas de tu lumbalgia cr\u00f3nica, ponte en contacto con nosotros hoy mismo para informarte sobre otros m\u00e9todos eficaces que pueden ayudarte a aliviar ese dolor lumbar.<\/p>\n

Para conocer todas tus opciones, llama hoy a nuestra consulta para una consulta con uno de nuestros m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos de Atlanta<\/a><\/strong> marcando el (404) 855-2141<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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