{"id":10131,"date":"2019-11-01T08:00:41","date_gmt":"2019-11-01T08:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/aica.com\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\/"},"modified":"2025-04-02T13:33:52","modified_gmt":"2025-04-02T13:33:52","slug":"las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aica.com\/es\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\/","title":{"rendered":"Las 5 posturas correctas al dormir para reducir el dolor de espalda"},"content":{"rendered":"<p>Por desgracia, es demasiado frecuente que los adultos padezcan <a href=\"https:\/\/aica.com\/we-treat\/pain\/back-pain\/\">dolor de espalda cr\u00f3nico<\/a>. El origen y la causa de los problemas de espalda de cada persona pueden variar, pero hay varios ajustes relacionados con el sue\u00f1o que pueden hacerse para reducir el dolor de espalda general en la mayor\u00eda de los casos, independientemente de la causa subyacente. <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/aica.com\/doctor\/\"><strong>especialista ortop\u00e9dico de Atlanta<\/strong><\/a> sugerir\u00eda que hay elementos de tu rutina de sue\u00f1o que est\u00e1n teniendo un efecto negativo en los problemas de espalda que padeces. Por eso recomendamos las siguientes posturas al dormir para reducir la gravedad o incluso la presencia del dolor de espalda. <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Posici\u00f3n fetal Sue\u00f1o<\/h2>\n<p>La primera receta de posici\u00f3n para dormir es volver a lo b\u00e1sico, por as\u00ed decirlo. Puede que haya pasado tiempo desde que esta postura te pareci\u00f3 atractiva, as\u00ed que aqu\u00ed tienes algunos consejos: <\/p>\n<ul>\n<li>Rueda de la espalda al costado (probablemente lo hayas hecho instintivamente, ya que dormir boca arriba no sirve para aliviar el dolor).<\/li>\n<li>Acerca las rodillas al pecho tanto como te resulte c\u00f3modo<\/li>\n<li>Deja que tu pecho y tus brazos formen una figura redonda y enroscada, cerca de las rodillas<\/li>\n<li>Duerme del lado que te resulte m\u00e1s c\u00f3modo, pero aseg\u00farate de cambiar de lado a menudo<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>\u00bfA qui\u00e9n beneficia m\u00e1s la posici\u00f3n fetal?  <\/em><\/p>\n<p>Quienes <a href=\"https:\/\/aica.com\/we-treat\/conditions\/disc-herniation\/\">sufren hernias discales<\/a> pueden encontrar un alivio en la naturaleza curva de la posici\u00f3n fetal. Dormir de esta forma permite que haya m\u00e1s espacio entre las v\u00e9rtebras molestas. <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Dormir de lado con una almohada de apoyo para las rodillas<\/h2>\n<p>Esta postura para dormir la adoptan a menudo las mujeres embarazadas, pero puede aliviar todo tipo de dolores de espalda, m\u00e1s all\u00e1 de los dolores que acompa\u00f1an al embarazo. Es una excelente primera opci\u00f3n si no puedes determinar qu\u00e9 te molesta en la espalda, pero sabes que podr\u00edas adaptarte y dormir potencialmente m\u00e1s tranquila. <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Basta con que te gires hacia un lado y coloques una almohada entre las rodillas. Es posible que quieras una almohada adicional debajo de la cintura si hay un espacio demasiado grande entre el colch\u00f3n y tu cintura. Tu cuerpo se sentir\u00e1 c\u00f3modamente apoyado desde todos los lados, mientras que tu espalda tendr\u00e1 la oportunidad de sentir menos presi\u00f3n en general.  <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>\u00bfQui\u00e9n se beneficia m\u00e1s de dormir de lado?<\/em><\/p>\n<p>Se trata de una postura que puede aliviar a cualquiera que experimente problemas de alineaci\u00f3n que le causen mal sue\u00f1o y dolor de espalda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Posici\u00f3n reclinada<\/h2>\n<p>Muchos adultos consideran que una de las horas de sue\u00f1o m\u00e1s reparador que experimentan es la que pasan en su sill\u00f3n reclinable favorito. Dormir en una silla de cualquier tipo no es aconsejable en la mayor\u00eda de los casos, pero puedes intentar imitar el efecto analg\u00e9sico de dormir en una silla. Puedes hacerlo utilizando camas o colchones ajustables de apoyo. La idea es que se ajuste un \u00e1ngulo entre las caderas, el trasero y los muslos de la persona con dolor de espalda.   <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>\u00bfA qui\u00e9n ayuda este puesto?<\/em><\/p>\n<p>Quienes padecen una afecci\u00f3n espec\u00edfica denominada espondilolistesis \u00edstmica experimentar\u00e1n probablemente una reducci\u00f3n del dolor. Esto se debe a que la dolorosa superposici\u00f3n que provoca esta afecci\u00f3n puede disminuir gracias a los \u00e1ngulos antes mencionados creados por las piernas elevadas. <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Dormir con el est\u00f3mago apoyado<\/h2>\n<p>Dormir boca abajo es un m\u00e9todo para reducir el dolor de espalda en determinadas personas. La clave para que esta postura sea \u00fatil y no perjudicial, como se rumorea sobre dormir boca abajo, es apoyar la pelvis y la zona abdominal con una almohada para aliviar la tensi\u00f3n en la zona lumbar. Algunos descubren que siguen necesitando una almohada bajo la cabeza, pero otros optan por utilizar una almohada s\u00f3lo en la zona p\u00e9lvica para evitar que el cuello se tense.  <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>\u00bfA qui\u00e9n ayuda dormir boca abajo?<\/em><\/p>\n<p>Las personas con discos degenerativos pueden notar que sus s\u00edntomas disminuyen si optan por dormir boca abajo. Esto se debe a que el espacio entre las v\u00e9rtebras no causa irritaci\u00f3n ni tensi\u00f3n, como ocurre al dormir boca arriba. <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Dormir boca arriba con las rodillas apoyadas<\/h2>\n<p>Esta postura abraza el sue\u00f1o boca arriba, pero con la ventaja a\u00f1adida de una almohada de apoyo. Coloca una almohada debajo de las rodillas para que el peso del cuerpo se distribuya m\u00e1s uniformemente. La alineaci\u00f3n correcta no es tan dif\u00edcil de conseguir en esta postura para dormir.  <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>\u00bfQui\u00e9n deber\u00eda probar esta postura para dormir?<\/em><\/p>\n<p>\u00c9sta es otra sugerencia de sue\u00f1o para quienes tienen dolencias menos espec\u00edficas de dolor de espalda, porque puede ser muy \u00fatil para muchos que sufren dolores y molestias mientras duermen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00bfSigues inc\u00f3modo despu\u00e9s de probar estas posturas para dormir? Puede que haya llegado el momento de consultar a un especialista ortop\u00e9dico en Ortopedia AICA. <a href=\"https:\/\/aica.com\/location\/\">Ponte en contacto con nosotros<\/a> hoy mismo para saber m\u00e1s sobre las posibles opciones de tratamiento para tu dolor de espalda. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por desgracia, es demasiado frecuente que los adultos padezcan dolor de espalda cr\u00f3nico. El origen y la causa de los problemas de espalda de cada persona pueden variar, pero hay&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":7333,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[243],"tags":[],"class_list":["post-10131","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuidado-de-la-columna-vertebral"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Las 5 posturas correctas al dormir para reducir el dolor de espalda - AICA Orthopedics<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El dolor de espalda cr\u00f3nico puede provocar un sue\u00f1o m\u00ednimo. Lee este art\u00edculo para conocer nuestras cinco posturas recomendadas para dormir correctamente, que ayudan a reducir el dolor de espalda.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aica.com\/es\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Las 5 posturas correctas al dormir para reducir el dolor de espalda - AICA Orthopedics\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El dolor de espalda cr\u00f3nico puede provocar un sue\u00f1o m\u00ednimo. Lee este art\u00edculo para conocer nuestras cinco posturas recomendadas para dormir correctamente, que ayudan a reducir el dolor de espalda.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/aica.com\/es\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"AICA Orthopedics\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-11-01T08:00:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-02T13:33:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/aica.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Top-5-Sleeping-Positions-to-reduce-back-pain.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"230\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"326\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"aicastaging\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"aicastaging\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"aicastaging\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b7446b12951b7747e7c4b7cd2a9a824\"},\"headline\":\"Las 5 posturas correctas al dormir para reducir el dolor de espalda\",\"datePublished\":\"2019-11-01T08:00:41+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-02T13:33:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\\\/\"},\"wordCount\":888,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Top-5-Sleeping-Positions-to-reduce-back-pain.jpg\",\"articleSection\":[\"Cuidado de la columna vertebral\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\\\/\",\"name\":\"Las 5 posturas correctas al dormir para reducir el dolor de espalda - AICA Orthopedics\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Top-5-Sleeping-Positions-to-reduce-back-pain.jpg\",\"datePublished\":\"2019-11-01T08:00:41+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-02T13:33:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b7446b12951b7747e7c4b7cd2a9a824\"},\"description\":\"El dolor de espalda cr\u00f3nico puede provocar un sue\u00f1o m\u00ednimo. Lee este art\u00edculo para conocer nuestras cinco posturas recomendadas para dormir correctamente, que ayudan a reducir el dolor de espalda.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Top-5-Sleeping-Positions-to-reduce-back-pain.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Top-5-Sleeping-Positions-to-reduce-back-pain.jpg\",\"width\":230,\"height\":326},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/homepage\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Las 5 posturas correctas al dormir para reducir el dolor de espalda\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/\",\"name\":\"AICA Orthopedics\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b7446b12951b7747e7c4b7cd2a9a824\",\"name\":\"aicastaging\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6a5873cfbfdff7e37ef9eb4cbe64046ce79dcb761c1690e3c5606d93507e6ce9?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6a5873cfbfdff7e37ef9eb4cbe64046ce79dcb761c1690e3c5606d93507e6ce9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6a5873cfbfdff7e37ef9eb4cbe64046ce79dcb761c1690e3c5606d93507e6ce9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"aicastaging\"},\"description\":\"This is the \\\"wpengine\\\" admin user that our staff uses to gain access to your admin area to provide support and troubleshooting. It can only be accessed by a button in our secure log that auto generates a password and dumps that password after the staff member has logged in. We have taken extreme measures to ensure that our own user is not going to be misused to harm any of our clients sites.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/aica.com\\\/es\\\/author\\\/aicastaging\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Las 5 posturas correctas al dormir para reducir el dolor de espalda - AICA Orthopedics","description":"El dolor de espalda cr\u00f3nico puede provocar un sue\u00f1o m\u00ednimo. Lee este art\u00edculo para conocer nuestras cinco posturas recomendadas para dormir correctamente, que ayudan a reducir el dolor de espalda.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/aica.com\/es\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Las 5 posturas correctas al dormir para reducir el dolor de espalda - AICA Orthopedics","og_description":"El dolor de espalda cr\u00f3nico puede provocar un sue\u00f1o m\u00ednimo. Lee este art\u00edculo para conocer nuestras cinco posturas recomendadas para dormir correctamente, que ayudan a reducir el dolor de espalda.","og_url":"https:\/\/aica.com\/es\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\/","og_site_name":"AICA Orthopedics","article_published_time":"2019-11-01T08:00:41+00:00","article_modified_time":"2025-04-02T13:33:52+00:00","og_image":[{"width":230,"height":326,"url":"https:\/\/aica.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Top-5-Sleeping-Positions-to-reduce-back-pain.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"aicastaging","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"aicastaging","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/aica.com\/es\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\/"},"author":{"name":"aicastaging","@id":"https:\/\/aica.com\/es\/#\/schema\/person\/5b7446b12951b7747e7c4b7cd2a9a824"},"headline":"Las 5 posturas correctas al dormir para reducir el dolor de espalda","datePublished":"2019-11-01T08:00:41+00:00","dateModified":"2025-04-02T13:33:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\/"},"wordCount":888,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aica.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Top-5-Sleeping-Positions-to-reduce-back-pain.jpg","articleSection":["Cuidado de la columna vertebral"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/aica.com\/es\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\/","url":"https:\/\/aica.com\/es\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\/","name":"Las 5 posturas correctas al dormir para reducir el dolor de espalda - AICA Orthopedics","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aica.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Top-5-Sleeping-Positions-to-reduce-back-pain.jpg","datePublished":"2019-11-01T08:00:41+00:00","dateModified":"2025-04-02T13:33:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/#\/schema\/person\/5b7446b12951b7747e7c4b7cd2a9a824"},"description":"El dolor de espalda cr\u00f3nico puede provocar un sue\u00f1o m\u00ednimo. Lee este art\u00edculo para conocer nuestras cinco posturas recomendadas para dormir correctamente, que ayudan a reducir el dolor de espalda.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/aica.com\/es\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/aica.com\/es\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/aica.com\/es\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\/#primaryimage","url":"https:\/\/aica.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Top-5-Sleeping-Positions-to-reduce-back-pain.jpg","contentUrl":"https:\/\/aica.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Top-5-Sleeping-Positions-to-reduce-back-pain.jpg","width":230,"height":326},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/aica.com\/es\/las-5-posturas-correctas-al-dormir-para-reducir-el-dolor-de-espalda\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/aica.com\/es\/homepage\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Las 5 posturas correctas al dormir para reducir el dolor de espalda"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/aica.com\/es\/#website","url":"https:\/\/aica.com\/es\/","name":"AICA Orthopedics","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/aica.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/aica.com\/es\/#\/schema\/person\/5b7446b12951b7747e7c4b7cd2a9a824","name":"aicastaging","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6a5873cfbfdff7e37ef9eb4cbe64046ce79dcb761c1690e3c5606d93507e6ce9?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6a5873cfbfdff7e37ef9eb4cbe64046ce79dcb761c1690e3c5606d93507e6ce9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6a5873cfbfdff7e37ef9eb4cbe64046ce79dcb761c1690e3c5606d93507e6ce9?s=96&d=mm&r=g","caption":"aicastaging"},"description":"This is the \"wpengine\" admin user that our staff uses to gain access to your admin area to provide support and troubleshooting. It can only be accessed by a button in our secure log that auto generates a password and dumps that password after the staff member has logged in. We have taken extreme measures to ensure that our own user is not going to be misused to harm any of our clients sites.","url":"https:\/\/aica.com\/es\/author\/aicastaging\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10131","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10131"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10131\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7333"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aica.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10131"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}