{"id":10097,"date":"2019-12-27T08:00:29","date_gmt":"2019-12-27T08:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/aica.com\/como-mantenerte-sin-dolor-estas-fiestas\/"},"modified":"2025-04-02T13:33:18","modified_gmt":"2025-04-02T13:33:18","slug":"como-mantenerte-sin-dolor-estas-fiestas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aica.com\/es\/como-mantenerte-sin-dolor-estas-fiestas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantenerte sin dolor estas fiestas"},"content":{"rendered":"

Con la llegada de las fiestas, el contacto con la familia y los amigos suele ser una de las prioridades de la lista de Navidad.<\/p>\n

Tanto si est\u00e1s viajando a<\/strong><\/a> en avi\u00f3n, tren o coche, es posible que est\u00e9s atrapado en un espacio reducido durante largos periodos de tiempo.
\n<\/p>\n

El estr\u00e9s de viajar<\/h2>\n

Cuando est\u00e1s restringido durante largos periodos, el cuerpo puede soportar mucho estr\u00e9s. Si no te preparas adecuadamente para los viajes de larga distancia, el dolor y las molestias ser\u00e1n inminentes, y las vacaciones no son un momento en el que uno tenga tiempo para bajar el ritmo. <\/p>\n

Al permanecer el cuerpo estancado durante largos periodos, pueden aparecer rigidez y dolores, as\u00ed como co\u00e1gulos sangu\u00edneos. Antes de viajar largas distancias, practica un r\u00e9gimen de ejercicio ligero para evitar sufrir molestias durante el viaje. Nuestros m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos de Atlanta creen que estos consejos pueden ayudar a que tu viaje sea mucho m\u00e1s agradable. <\/p>\n

Evita el dolor, disfruta<\/h3>\n

Las piernas son fundamentales. Para reducir la hinchaz\u00f3n, la fatiga y la coagulaci\u00f3n, ejercita las piernas mientras est\u00e1s en el coche. Para ello, abre al m\u00e1ximo los dedos de los pies y cuenta hasta 10. Esto liberar\u00e1 la tensi\u00f3n mientras est\u00e1s sentado y debes hacerlo tres veces por cada media hora que est\u00e9s en el coche. <\/p>\n

Puede parecer una tonter\u00eda; sin embargo, trabajar los gl\u00fateos puede ayudar a disminuir los calambres y mejorar la circulaci\u00f3n. Primero, tensa los m\u00fasculos de las pantorrillas y luego los muslos, seguidos de los gl\u00fateos. <\/p>\n

Aunque puede alargar tu viaje, hacer paradas frecuentes puede evitarte dolores y molestias no deseados. Cuando te detengas, da un paseo o lev\u00e1ntate y est\u00edrate para aflojar los m\u00fasculos. Cruza los brazos, t\u00f3cate los dedos de los pies y estira el cuello para asegurarte de que tu viaje sea agradable. <\/p>\n

Si tu viaje requiere que cojas un autob\u00fas o un tren, est\u00edrate en el sitio o da un paseo por los pasillos para dar a tus piernas la oportunidad de estirarse. Si caminar por el pasillo no es una opci\u00f3n, permanecer de pie en el sitio y estirar durante unos minutos puede evitar un viaje doloroso e inc\u00f3modo. Si eres diligente con su r\u00e9gimen de ejercicios mientras est\u00e1s de vacaciones, puedes mantenerlo con algunas modificaciones. <\/p>\n

Aunque seas un incondicional del gimnasio, cuando est\u00e9s de viaje puede que no tengas acceso a todo el equipo o incluso al espacio al que est\u00e1s acostumbrado. As\u00ed que lim\u00edtate a lo b\u00e1sico. Un peque\u00f1o espacio es todo lo que necesitas para realizar un r\u00e1pido entrenamiento cardiovascular, o si necesitas algo de resistencia, una banda de resistencia puede servirte de mucho. Cuando hagas la maleta con el equipo para hacer ejercicio, ll\u00e9vala ligera pero con material que te suponga un reto, teniendo en cuenta las restricciones de espacio. <\/p>\n

Cuando visites a la familia, avent\u00farate a dar un paseo por la ciudad y disfruta de las vistas, al tiempo que haces que tu coraz\u00f3n bombee. Si buscas un reto mayor, \u00a1prueba a salir a correr! <\/p>\n

Contacta con AICA para obtener ayuda y soporte<\/h3>\n

Viajar puede ser la peor parte de las vacaciones, pero con estos consejos, tu viaje puede ser mucho m\u00e1s agradable. Si tus viajes de vacaciones te dejan dolor y molestias, nuestros compasivos m\u00e9dicos ortop\u00e9dicos de Atlanta<\/strong><\/a> de AICA Orthopedics pueden proporcionarte el alivio que mereces. Marca el (404) 855-2141<\/a> para concertar una cita hoy mismo. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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