El rodillo de espuma se ha convertido en un elemento b\u00e1sico de muchos programas de entrenamiento atl\u00e9tico. Esta t\u00e9cnica ayuda a mejorar el rendimiento atl\u00e9tico, adem\u00e1s de proporcionar beneficios rehabilitadores. <\/p>\n
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Como atletas, se les exige mucho que rindan bien<\/strong>, y los que juegan profesionalmente deben subir el list\u00f3n a\u00fan m\u00e1s. Puede producirse una tensi\u00f3n muscular, as\u00ed como nudos, que pueden crear puntos gatillo y obstaculizar la capacidad del deportista para sobresalir en el campo. <\/p>\n Al utilizar un rodillo de espuma, los nudos musculares y los puntos gatillo se aflojan y permiten que el deportista est\u00e9 m\u00e1s relajado. Cuando los m\u00fasculos est\u00e1n relajados, aumenta la flexibilidad, lo que mejora el rendimiento general del deportista. El rodillo de espuma tambi\u00e9n se ha demostrado activo como t\u00e9cnica preventiva para evitar las agujetas despu\u00e9s de una actividad o un partido extenuantes. <\/p>\n He aqu\u00ed algunos de los ejercicios populares de foam rolling que puedes incorporar a tus rutinas de calentamiento y enfriamiento previas al entrenamiento.<\/p>\n Rodar lentamente al utilizar el rodillo de espuma es m\u00e1s eficaz que utilizar velocidades m\u00e1s r\u00e1pidas. Aplica el rodillo de espuma sobre un punto gatillo durante no m\u00e1s de 20 segundos para aliviar ese nudo o zona sensible. Con el uso continuado de esta pr\u00e1ctica, tu cuerpo empezar\u00e1 a sentirse m\u00e1s flexible con una mayor amplitud de movimiento, lo que te permitir\u00e1 dar lo mejor de ti en el campo. <\/p>\nPrueba estos ejercicios<\/h3>\n
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