{"id":10023,"date":"2020-02-10T08:00:36","date_gmt":"2020-02-10T08:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/aica.com\/por-que-ganar-masa-muscular-puede-ayudar-realmente-a-los-corredores-a-mejorar-su-rendimiento\/"},"modified":"2025-04-02T13:22:28","modified_gmt":"2025-04-02T13:22:28","slug":"por-que-ganar-masa-muscular-puede-ayudar-realmente-a-los-corredores-a-mejorar-su-rendimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aica.com\/es\/por-que-ganar-masa-muscular-puede-ayudar-realmente-a-los-corredores-a-mejorar-su-rendimiento\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 ganar masa muscular puede ayudar realmente a los corredores a mejorar su rendimiento"},"content":{"rendered":"

Durante a\u00f1os, se ha desaconsejado a los corredores de fondo el entrenamiento con pesas, ya que su masa muscular podr\u00eda ralentizarles. Los estudios han demostrado que un sistema personalizado de entrenamiento con pesas puede mejorar realmente la fuerza funcional y proporcionar al corredor<\/strong><\/a> la potencia adicional necesaria para dar pasos adelante en su carrera, al tiempo que mejora su resistencia. <\/p>\n

<\/p>\n

Por qu\u00e9 engordar no te frena<\/h2>\n

Ayudar a estabilizar los m\u00fasculos m\u00e1s grandes del cuerpo, como los gl\u00fateos y los m\u00fasculos de las piernas, puede mejorar las t\u00e9cnicas de un corredor. Aparte de las piernas, el uso de los brazos para bombear el cuerpo te ayudar\u00e1 a impulsarte hacia delante, por lo que tener un tronco y una parte superior del cuerpo fuertes puede ayudar mucho. <\/p>\n

La pliometr\u00eda es un ejercicio de entrenamiento que te ayudar\u00e1 a aumentar tu velocidad. Este entrenamiento especializado consiste en sentadillas con salto, saltos en caja y step-ups con mancuernas. Al realizar estos ejercicios, mejorar\u00e1 la fuerza de las piernas, lo que aumentar\u00e1 la velocidad de carrera. <\/p>\n

Si te entrenas para una carrera cinco o seis d\u00edas a la semana, aplica el entrenamiento de fuerza una o dos veces por semana para crear un delicado equilibrio. Es esencial que te exijas a ti mismo cuando entrenes, pero no te exijas demasiado hasta el punto de agotarte. Perm\u00edtete tiempo entre medias para refrescarte y tomarte un descanso. <\/p>\n

Muchos corredores profesionales dan fe de que a\u00f1adir el entrenamiento de fuerza a un r\u00e9gimen mejora la agilidad y la velocidad. El entrenamiento de fuerza tambi\u00e9n puede mejorar tu forma cardiovascular o ayudarte a prepararte para un marat\u00f3n. <\/p>\n

Mejora tu rendimiento hoy; llama a nuestro personal para que te ayude<\/h3>\n

Si buscas formas de mejorar tu fuerza y aumentar la velocidad, ponte en contacto con nuestros especialistas ortop\u00e9dicos de AICA para mejorar tu juego. Nuestros m\u00e9dicos deportivos de Atlanta<\/strong> est\u00e1n especializados en el tratamiento de lesiones relacionadas con el deporte y pueden proporcionarte t\u00e9cnicas de prevenci\u00f3n para evitar el dolor. Ponte en contacto con nosotros hoy mismo en el (404)855-2141<\/a> para concertar una cita. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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